Диета Sirtfood как Адел е свалила 22 килограма
Диетата Sirtfood бързо стана любима на европейците и е известна не само защото известната певица Адел свали много килограми, но и защото позволява консумацията на червено вино и шоколад.
Какво представлява диетата Sirtfood
Двама известни диетолози от Великобритания, които работят за частна фитнес зала, са създателите на този противоречив режим. Тази диета се основава на изследване на група от седем протеина, открити в човешкото тяло, за които е доказано, че регулират различни функции, включително метаболизъм, възпаление и дълголетие.
Някои растителни съединения може да са в състояние да повишат нивото на тези протеини в организма, а храните, които ги съдържат, са били наричани „sirt храни“. Те включват: ряпа, червено вино, ягоди, лук, соя, магданоз, зехтин (екстра върджин), тъмен шоколад (85% какао), зелен чай мача, елда, куркума, орехи, чили, лиственица, червена цикория, боровинки, каперси и кафе.
Двамата диетолози твърдят, че след диетата Sirtfood, човек ще отслабне бързо, поддържайки стабилна мускулната си маса и имунитета си.
Ефективност
Към днешна дата няма достатъчно доказателства, че диетата Sirtfood има по-благоприятен ефект върху загубата на тегло от която и да е друга диета с ограничен калории. И въпреки че много от горните храни имат здравословни свойства, не е имало дългосрочни проучвания върху хора, които да установят дали храненето с диета, богата на sirtfood, има реални ползи за здравето.
Правила за спазване
Диетата Sirtfood има две фази, които продължават общо три седмици. Конкретните рецепти за тези две фази могат да бъдат намерени в книгата „Sirtfood Diet“, написана от създателите на диетата. Храната е пълна с мърша, но включва и други съставки.
Първата фаза продължава седем дни и включва калорични ограничения и много зелен сок. Целта е да отслабнете, а създателите твърдят, че помага да се елиминират до 3,2 кг за седем дни.
През първите три дни приемът на калории е ограничен до 1000 калории. Можете да пиете три зелени сока на ден, плюс нормално хранене. През следващите дни приемът на калории се увеличава до 1500. Това включва два зелени сока на ден и две други богати ястия от sirt.
Втората фаза продължава две седмици. В тази фаза на "поддръжка" загубата на тегло трябва да бъде постоянна. За тази фаза няма конкретно ограничение на калориите. Вместо това, яжте три пъти, пълни със сурова храна и пийте зелен сок на ден.
Това е здравословно?
Храните от тип Sirt са здравословен избор и дори могат да доведат до определени ползи за имунитета поради техните антиоксидантни или противовъзпалителни свойства.
Тези препарати обаче не могат да отговорят на всички хранителни нужди на организма. Освен това консумацията на само 1000 калории обикновено не се препоръчва без лекарски контрол.
Дори консумирането на 1500 калории на ден е прекалено ограничаващо за много хора. Диетата също така изисква консумация на до три зелени сока на ден. Въпреки че соковете могат да бъдат добър източник на витамини и минерали, те са източник на захар и не съдържат почти нищо от здравословните фибри, които произвеждат цели плодове и зеленчуци.
Следователно, поради ниското ниво на калории и ограничителния избор на храна, тази диета може да бъде трудна за спазване през трите седмици.