Диета - шест популярни диети за запазване красотата на DiamondLily
Поговорката е вярна: „Красотата идва отвътре“. Тоест, до голяма степен зависи от това, което внасяме в нашата организация. В днешно време е огромна мода да се спазва някаква диета. Ние изброяваме 6 популярни стила на хранене и ви показваме плюсовете и минусите и как можем да подхранваме външния си вид, като оформяме диетата си.
Средиземноморска диета
Рибата, листните зеленчуци, зехтинът, плодовете съставляват тази благоприятна за сърцето диета, но това не е единствената полза. Според скорошно италианско проучване, той предпазва от меланом, а омега-3 мастните киселини, открити в рибите, правят мембраните на кожата по-еластични и здрави и правят косата по-богата и по-ярка. Дерматолог от базирания в Маями Институт за естетични изследвания също заяви, че антиоксидантите в доматите и червеното вино блокират вредните химически реакции на слънцето.
Вегетарианско/веганско
Повече сурова храна и пълнозърнести храни характеризират това хранене. Антиоксидантите в тях неутрализират свободните радикали, които са отговорни за бръчките, кафявите петна и други признаци на стареене. Изследване от 2011 г. в САЩ показа, че витамин С, антиоксидант, е много ефективен срещу бръчките. Тъй като тази диета обикновено е с ниско съдържание на мазнини, което прави борбата на организма с възрастта още по-ефективна, струва си да се допълни с ленено семе, зехтин. Царевичното или слънчогледовото масло, от друга страна, съдържат омега-6 мастни киселини, които се конкурират с омега-3 в организма, така че си струва да намалите приема им.
Високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати
Избягването на бяло брашно и рафинирани захари също намалява кортизола, нивата на хормона на стреса и акнето. Американският дерматолог д-р Лиза Айран, от друга страна, казва, че трябва да се внимава да се яде твърде много месо, тъй като животинските мазнини увеличават образуването на свободни радикали, което нарушава нормалните клетъчни процеси. Вместо червено месо, изберете постно месо и риба.