Дисоциирана диета за 3 дни
3-дневната дисоциирана диета е диета за бързо отслабване, която включва балансирана консумация на протеини, въглехидрати и мазнини през целия ден. Ако се спазва правилно, разединената диета може да ви помогне да отслабнете с 9 килограма за 5 дни.
Както подсказва името, разединената диета включва консумация на храни в определени категории всеки ден. По този начин през деня ще трябва да ядете храни, които са част от една от трите категории.
Диетата изхожда от теорията, според която консумацията на кисели и алкални храни едновременно забавя храносмилането, нарушава метаболизма и оттам наддаването на тегло.
Дисоциираната диета се основава главно на протеини, които образуват киселини, и въглехидрати, които са алкални. Този ред също се основава на цел: функционирането на храносмилателната система с максимален капацитет, така че усвояването на хранителните вещества да бъде максимално.
Дисоциираната диета може да се прилага по два начина. Или чрез седмична ротация, консумирайки само една група храна на ден, или чрез ежедневна ротация, което означава, че ще консумирате само по една група на всяко хранене, като редувате групи през целия ден.
Какви храни са включени в 3-дневната дисоциирана диета
Диетата се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти и месни протеини, като ограничава консумацията на рафинирани мазнини и захари и напълно елиминира нездравословната храна.
Едно от основните правила на дисоциираната диета е да се консумират протеини или въглехидрати на разстояние най-малко 4-5 часа, за да може храносмилането да се извърши напълно.
Също така не се препоръчва да се комбинират източници на протеини или въглехидрати. Тоест, нито млечни протеини няма да се консумират с млечни продукти, нито плодови въглехидрати със зеленчуци.
По принцип всички те се консумират отделно, за да може тялото по-добре да преработи определен вид продукт.
Меню
3 дни месо. Можете да ядете пилешки или пуешки бутчета без кожа (варени или на скара), постно пилешко или пуешко шунка, говежди или рибни мускули на скара и дори морски дарове. Разбира се, пушени меса, свинско, свинско и всякакъв вид колбаси са изключени.
3 дни зеленчуци и плодове. Разрешено ви е да ядете, в зависимост от сезона, ябълки, дини, помело, портокали, киви, мандарини, грейпфрут, нектарини, праскови, череши, ягоди, къпини и лимони. но вие забранихте банани, грозде, череши и сушени или захаросани плодове.
Сред зеленчуците можете да ядете чушки, зърна, гъби, лук, домати, краставици, зеле, салата, моркови, броколи, карфиол, патладжан, репички и целина. Не ви е позволено да ядете картофи, грах и сушен боб.
3 млечни дни. В интервала, в който консумирате млечни продукти, трябва да изберете обезмаслените, независимо дали сте избрали мляко, кисело мляко или извара. Имате безплатна телемея, разбито мляко и кефир, но не трябва да ядете заквасена сметана, сирене, обезмаслено мляко или плодови кисели млека.
Докато спазвате тази диета, имате право да пиете само обикновено сутрешно кафе, обикновена вода, неподсладен чай или, в ограничени количества, натурални плодови сокове.
Всички авторски права са запазени.