Диета се препоръчва за мъже над 40 години Mobile
Телата на мъжете не функционират толкова добре на 40-годишна възраст, колкото на 20 или 30. Всъщност много от сериозните заболявания, на които са склонни мъжете, сега се появяват. Субсидиите показват, че мъжете на възраст над 40 години могат да получат дегенерация на макулата, затлъстяване, меланом, сърдечни заболявания или дори рак на простатата.
Men's Health очерта диета, която предотвратява повечето заболявания, от които мъжете на възраст над 40 години са изложени на риск да страдат.
Уважавайте системата за точкуване за храна от столовата или ресторанта
Ако работите за по-голяма компания и вечеряте в столова или в свързан ресторант, ще се изкушите да ядете повече храна, често вредна. Ето защо би било препоръчително да се създаде система за точкуване: 2 точки за салата, 3 за предястие, 4 за десерт, 2 за питие и т.н. Правилото би било, че можете да поръчате каквото и да било, при условие че не надвишавате 6 точки и избирате само веднъж от категория.
Бета каротин - предпазва от рак на кожата
Бенките могат да бъдат признак на състояние или дори рак на кожата. Досегашните проучвания показват, че мъжете с високи нива на каротеноиди (естествени кожни пигменти) са 6 пъти по-малко склонни да бъдат диагностицирани с рак на кожата.
Така че, яжте 2 сладки картофа на седмица или други храни, богати на бета каротин, като моркови и пъпеш.
Протеини за защита на мускулите
Намалената мускулна маса е сериозен проблем, който се появява на тази възраст. В допълнение към интензивните спортове, мъжете могат да защитят мускулите си и чрез диета, богата на здравословни протеини.
Рибата тон например е важен източник на протеини и освен това не съдържа наситени мазнини.
Здравословна храна, дори в офиса
Мнозина обвиняват работата за хаотично и нездравословно хранене. Е, пристрастяването към работата не оправдава лошите хранителни навици. Като решение можете да изберете малък хладилник, който да държите в офиса и да съхранявате достъпна храна: мляко, пуйка, пакетчета сирене, може би супа, която можете да загреете в микровълновата фурна.
Селен срещу рак на простатата
Истински проблем за мъжете над 40 години, ракът на простатата може да бъде предотвратен, според специалистите, с помощта на селен. Изследванията показват, че мъжете с високи нива на селен в телата си имат 48% по-ниска честота на рак на простатата в напреднал стадий.
Бразилските ядки, гъби, тиква, мазна риба или агнешко са важни източници на селен.
Лутеин за предотвратяване на дегенерация на макулата
Дегенерацията на макулата, нелекувана, може дори да доведе до слепота. Лутеинът намалява риска от развитие на такова заболяване с 43%, предотвратявайки увреждане на тъканите на ретината.
Уверете се, че ядете две порции салата или зеленчуци на ден (спанак, броколи, брюкселско зеле) за здравето на очите си.
Гроздето предотвратява стесняването и запушването на артериите
Антиоксидантите в гроздето намаляват нивата на холестерола и предотвратяват запушването на артериите. Две до три грозде на ден биха били достатъчни, а друг вариант би било червеното вино. Испанско проучване заключава, че червеното вино намалява с 21% маркерите на артериалното възпаление.