Диета Scandi-Sense Отслабнете като датската ELLE
6 ноември 2018 г.
Снимка: Гети изображения
Бране на ръце, вместо да се броят калории: С диетата Scandi Sense порциите се измерват на ръка
Той е обявен за най-лесната концепция за отслабване в света, освобождава се от досадно преброяване на калории и дори позволява чаша вино между тях: така наречената диета Scandi-Sense от Дания. Как си обяснявате как работи скандинавската диета, защо можете да я използвате, за да отслабнете по особено здравословен и без стрес начин и по този начин да тренирате чувството си за лично хранене.
Scandi Sense Diet - Отслабнете като датчанките
Скандинавците не само вдъхновяват с чувството си за мода и интериор, но и сега показват правилното усещане за хранене. Диетата Scandi Sense работи според вкуса на северното сияние - непринудена, спокойна и същевременно гениална. Концепцията е разработена от датския предприемач и диетолог Сузи Венгел. Тъй като беше недоволна от тялото си, тя потърси свои собствени решения за намаляване на теглото си - и те работиха толкова добре, че датчанинът успя да свали 40 килограма с тях през следващите няколко месеца. Днес световноизвестна диета е израснала от нейните прости тайни, която е особено популярна поради простата си концепция.
Ето как работи диетата на Сканди Сенс
Досадно преброяване на калории, дълги списъци със забранени храни или скъпи добавки? За щастие можете да се справите и без това по време на диетата Scandi Sense, защото за плана за отслабване ви трябва само много прясна храна и собствените ви ръце. Скандинавската диета е вдъхновена от така наречения метод за четене на ръка, при който храната просто се измерва с дланта на ръката ви. Отделните хранения - трябва да са три на ден - се съчетават с този прост метод, четири длани на ръката правят една диетична порция. Ето преглед на това как те трябва да изглеждат в детайли.
Ето как трябва да изглежда храненето на Scandi Sense:
- две шепи зеленчуци по ваш избор
- шепа висококачествени животински или растителни протеини
- шепа въглехидрати
В допълнение:
една до три супени лъжици мазнина
при необходимост млечни продукти или вегетариански заместители на млякото
Методът за ръчно бране не само определя перфектния размер на порцията за отслабване, но също така създава балансирано съотношение на макронутриентите протеини, въглехидрати и мазнини в чинията. Допълнено с много пресни витамини и минерали, тялото се осигурява оптимално - за разлика от радикалните диети, вие имате достатъчно енергия за ежедневието и се чувствате сити и жизнени.
Ето как могат да изглеждат храненията на Scandi Sense Diet:
Измамата е разрешена! По този начин изграждате изключения в диетичния план
Всеки, който вече е облекчен, че нито въглехидратите, нито млечните продукти са забранени, вече може да бъде особено щастлив, защото диетата Scandi Sense дори допуска изключения като десерти и алкохол в умерени количества. За чаша вино, четири парчета шоколад или парче торта просто трябва да се справите без въглехидратите в ръката си при хранене през деня. И още едно практично правило прави диетичния план по-спокоен: Ако планирате вечеря с приятели в ресторант, вие намалявате наполовина закуската и обяда (две вместо четири длани) и можете да пирувате с третата порция. Разбира се, изключенията трябва да останат такива, но те улесняват ежедневието и помагат да се придържате към диетата по-дълго.
Толкова много можете да отслабнете с диетата Scandi Sense
Скандинавската диета оставя цели и успех на вас, защото колко ще загубите зависи от индивидуалните фактори. Така че стартовото тегло играе важна роля; личната дисциплина, както и продължителността на диетата. Защото в зависимост от това дали преминавате през тези две седмици или девет месеца, разбира се, можете да направите повече или по-малко промени в тялото си. Спортът също играе важна роля: редовните тренировки помагат за изграждането на мускули, което може само да добави повече тежест на кантара, но постепенно определя и стяга силуета и кара мастните натрупвания да изчезват.
Заключение: плюсове и минуси на диетата Scandi Sense
Както думата „смисъл“ („чувствам“, „усещам“) в името вече подсказва, скандинавската диета изостря усещането за лично хранене - вместо да напълните чинията, както желаете, концепцията ви позволява да намерите идеални размери на порциите и правилния баланс между отделните хранителни вещества. Тук обаче има недостатък на диетата, тъй като не се прави разлика между отделните видове мазнини и въглехидрати. Например мазнините от маслото са по-малко здравословни от тези от авокадо, ядки или растителни масла. Същото се отнася и за въглехидратите: Пълнозърнестите продукти или бобовите растения стимулират храносмилането и ви поддържат сити за дълго време, докато тестените изделия или белият хляб могат да повлияят отрицателно на нивата на кръвната захар и да предизвикат глад. Ако се впуснете в диетата Scandi Sense и искате да извлечете възможно най-много от нея, трябва да получите допълнителна информация, за да изберете наистина разумни храни. Ето защо не бихме нарекли концепцията на Scandi най-простата диета в света.
Правилата обаче винаги са прости, намираме за особено практично порциите да се определят на ръка, а не с помощта на везни или малки таблици с калории. Голямо предимство е, разбира се, балансираното меню, включващо лакомства като сладкиши или алкохол. Това прави диетата концепция, която може да бъде реалистично интегрирана в ежедневието и която тласка издръжливостта. Защото, докато бързо хвърляте кърпата с много монотонни монодиети, универсалното меню предотвратява апетита, кръжащите мисли или лошото настроение; Веднъж социалният живот също не страда по време на диетата. Без значение дали на обяд в офиса или в ресторант - ако се придържате към принципа на ръчно бране, наистина не е нужно да правите без нищо и можете да отслабнете спокойно.