Диета с високо съдържание на протеини, така че го направете добре!
Диета с високо съдържание на протеини: направете го добре!
В днешно време почти всяка седмица има друга диета, която си струва да се опита - промяната на диетата е наистина важна за нашето здраве, но до каква степен трябва да се спазва високо протеиново хранене?
Нека си признаем: почти е невъзможно да отслабнете, докато ядете бургери, сирене, бекон и пържола. В същото време тези, които са запалени по месните ястия, едва ли ще се чувстват добре в кожата си без него. Любителите на месо се възползват от диети като напр. диетата на Аткинс, зоната или протеиновата диета. Въпреки че те наистина могат да работят, недостатъците им също трябва да бъдат взети предвид извън предимствата, преди да изберете такъв.
С високо протеинова диета можете да получите много повече протеини в тялото си от преди. Това ще представлява половината от дневния калориен прием. Допълнителният протеин се приема главно с месо, яйца и сирене. Протеиновата диета, от друга страна, силно ограничава консумацията на зърнени храни, семена, плодове, зеленчуци. Може ли да работи? Според изследователите да.
Защото ако оставим въглехидратите, започваме да отслабваме, защото губим и вода. Без излишни въглехидрати тялото започва да изгаря собствените си мазнини, за да функционира правилно. Това е кетоза. Улеснява диетата, защото не се чувстваме гладни - само кетозата причинява главоболие, раздразнителност, гадене, бъбречни проблеми и сърцебиене.
Тогава възниква въпросът: безопасно за протеинова диета? Здравните специалисти не са съгласни с това и всъщност не го препоръчват. Много мазни меса и млечни продукти могат да повишат нивата на холестерола и шансовете за инфаркт. А пропускането на зеленчуци и плодове лишава организма от фибри и важни хранителни вещества. Протеиновата диета обаче може да помогне в борбата със затлъстяването. Диетата с умерено високо съдържание на протеини, която намалява мазнините, но не пропуска въглехидратите и зеленчуците и плодовете, може да работи безопасно.
Как да започнем диета с високо съдържание на протеини?
Нека да изберем ястията. Най-питателните храни с високо съдържание на протеини са с ниско съдържание на мазнини и съдържат всички въглехидрати. Избягват се екстремни диети, напр. консумиране на твърде много мазно месо и малко зеленчуци и зърнени храни. Може да ви помогне да зададете правилната диета, ако се консултирате с Вашия лекар!