Диета с високо съдържание на протеини, храна, богата на растителни протеини

Публикувано от La Rédaction Médisite на 07/05/2017 в 15:01

диета

Диета с високо съдържание на протеини: соя

Соята е храна, богата на протеини, много присъстваща във вегетарианските и високо протеиновите диети. Той има много хранителни ползи, включително приема на желязо, незаменими мастни киселини и ниско съдържание на холестерол. По този начин соята съдържа 36 g растителен протеин в порция от 100 g. Може да се яде под формата на кълнове, като тофу напитка, дори ако най-интересно е именно нейното семе.

Диета с високо съдържание на протеини: спирулина

За да се напълните с растителни протеини, трябва да заложите на суперхрана, която е спирулина. Това са водорасли, които обикновено намираме опаковани на прах. Той е два пъти по-богат на растителни протеини от соята, но по-рядко се среща на рафтовете и рафтовете на супермаркетите. Можете да го поръсите във вашите напитки или кулинарни препарати.