Диета с високо съдържание на протеини
Тази диета се основава на прием на протеини независимо дали под формата на храна, добавки на прах или протеинови шейкове. Другите хранителни вещества, въглехидратите и мазнините, са силно ограничени. Тази диета дава възможност за намаляване на приема на калории, без да страдате от чувството на глад, защото протеините засищат и които освен това предотвратяват загубата на мускули, което често се случва по време на диети за отслабване.
The високо протеинова диета е много успешен сред хората, които искат да отслабнат, защото работи добре. Отслабваме бързо и килограмите се топят като сняг на слънце. Трябва обаче да се вземат определени мерки, за да се избегне възстановяването на загубените килограми и се препоръчва да се спазва диетата под лекарско наблюдение, тъй като не е без риск.
Как работи високо протеиновата диета
Изпълнението на високо протеиновата диета е съвсем просто. Просто увеличете приема на протеини и намалете приема на калории. Както казахме по-рано, възможно е да го правите с храна, но трябва да имате известни познания за храненето и какво съдържа храната, особено в мазнините и захарите, което не е така за всички.
Поради тази причина диетата с високо съдържание на протеини често се спазва с протеинови напитки или сашета с прах.
Все още трябва да се отбележи, че тази последна опция често се избира и силно се препоръчва от професионалистите, които контролират или препоръчват режима. Главно защото това е много печеливш бизнес. Всъщност, често лекарят, който предписва сашетата с протеини, ги продава в клиниката или получава комисионна по време на продажбата. Бизнесът и медицинската практика съществуват едновременно и това може да накара човек да мисли, че грижата на лекаря е не само благосъстоянието и здравето на пациентите му.
Тези протеинови сашета обикновено са дехидратирани храни, обогатени с протеини като тестени изделия, супи, омлети, напитки, кремове или сладкиши.
Многофазна диета
Но нека се върнем към начина, по който работи високо протеиновата диета. Протеиновата диета е доста ефективен начин за отслабване. То се провежда в няколко фази: фаза на атака, круиз, стабилизация и накрая консолидация. Същият модел се практикува в диетата на Дюкан, която в момента е една от високопротеиновите диети на мода.
В зависимост от теглото, което трябва да отслабнете - което може да е важно - можете да спазвате строга протеинова диета, ако имате много отслабване, или смесена протеинова диета, ако наднорменото тегло не е твърде важно.
Кога строга фаза, ние на практика ще приемаме само сашета и ще допълваме със зеленчуци за прием на фибри плюс минерални витаминни добавки, за да избегнем дефицити. Кога смесена фаза, ще приемаме протеиновите сашета с конвенционални храни по време на истински ястия.