Диета и упражнения като един от основните методи за загуба на мастна тъкан Троя

Какво трябва да ядем И от какво трябва да се ръководим при избора на диета?

При диетите трябва да се избягват нездравословни мазнини, т.е. наситени или полиненаситени мазнини. Те са нездравословни и причиняват проблеми с кръвообращението и т. Н. Те трябва да бъдат в най-малки количества в диетите. Както писах по-горе, напълняваме главно като надвишаваме нуждите си от калории. Това може да бъде изчислено много лесно чрез умножаване на телесното тегло по 24 часа.

Тялото ни преминава в състояние на кетоза (това лесно може да бъде разпознато по различен цвят на урината или специфичен дъх) и то набира енергия чрез изгаряне на мазнини и кетонни тела. Разбира се, захарта е необходима за изгаряне на мазнини, поради което тялото често използва протеини като трети източник на енергия - това се нарича мускулен катаболизъм. За съжаление, тя не е много богата на енергия, но се появява, когато в организма ни просто остане гликоген.

1. „Podstawowe zasady żywienia w Praktyce lekarza rodzinnego”/червен. Джудит Бътрис [tł. z jęz. н.ч. Anna Białoskórksa] Warszawa 1996
2. Ян Квашневски „Żywienie optymalne“ Warszawa 1999
3. Науман Реджина „Nie tylko witaminy…: bioaktywne jedzenie od A do Z
4. (Regina Nauman; przekł. Z niem. Dorota Domagała) Warszawa 1998
5. Гжегож Кожух, Петър Махалски „Dieta zwycięzców“ Гданск 1995 г.
6.Klein Vdeker „Koncept-body: sukces dzięki suplementom żywności, żywieniu, wspomaganiu и właściwemu programowi treningowemu, 1997

---