Диета с трикове за отслабване с овесени ядки
Продължихме търсенето на идеалната програма за отслабване и отново посетихме Санкт Петербургския център за индивидуални диетични програми на Tawricheskaya 9. Този път да попитаме специалисти за овесената диета, която е популярна днес. Лекарят на гастроентеролога Елена Владимировна Шаповалова предложи варианта на диетата с овесени ядки и също така разказа за всички предимства и недостатъци на отслабването с помощта на овесени ядки.
Принципът на диетата с овесени ядки е, че всички ястия се състоят само от овесени ядки. Овесените ядки могат да се готвят на мляко или вода, като се вземат предвид диетичните вкусови предпочитания. Позволена е консумацията на плодове или зеленчуци (ябълки, сливи, череши, ягоди, зеле, моркови, домати, краставици и др.) Препоръчват се и сушени плодове. Можете да ги ядете между тях или с овесени ядки. Но определено препоръчвам да ядете сушени плодове само през първата половина на деня и в ограничени количества; смокините са за предпочитане.
Можете да пиете тиха вода и зелен чай, за предпочитане 30 минути преди или 1,5 часа след овесените ядки. Забранено е да се яде сол, захар, масло, плодове и зеленчуци с висок въглехидратен и гликемичен индекс като картофи, банани и грозде.
Смятам, че е необходимо да се съсредоточим върху основните положителни и отрицателни аспекти на тази диета.
Освен че е източник на диетични фибри, овесените ядки са добър адсорбент. Прочиства организма от вредните токсини и отпадъчни продукти. Това свойство е много важно не само за хората, които обръщат внимание на теглото и редовността на стола, но и за тези, които живеят в замърсяващи райони като големите градове. Овесът понижава холестерола и е добра превенция срещу заболявания на сърдечно-съдовата система. Важно свойство на овесените ядки е благоприятното му въздействие върху храносмилателната система и се препоръчва на пациенти със стомашни и чревни заболявания.
Един от недостатъците на диетата с овесени ядки е, че тази диета се основава на монодиети и при продължително наблюдение на тялото липсват необходимите микроелементи. Според мен диета с овесени ядки не може да се спазва повече от 7-10 дни. И е по-добре да го използвате като разтоварващ ден, например 1-2 пъти седмично.