Диета с правила и резултати от череши
Сезонът на черешите е радост не само за вкуса на тези плодове, но и за невероятните ползи, които консумацията им носи. Сред техните свойства е диуретичният и детоксикиращ ефект, който може да ви помогне да премахнете излишните килограми, без да се страхувате, че нямате витамините и минералите, необходими за правилното функциониране на организма.
Черешите съдържат над 70-80% вода, имат много малко калории и са богати на антиоксиданти. Те също имат фибри, както и витамини А, В и С, калий, желязо, магнезий и калций, мелатонин, антоцианини и флавоноиди.
Влезте ТУК, за да разберете повече за ползите от яденето на череши!
Как да поддържате диета с череши?
Както при диетата с ягоди, за диетата се приемат до килограм череши на ден, приемани като закуски, между храненията, но и сутрин, на гладно. Порции от 200, 250 грама също могат да бъдат достатъчни, за да може тялото да се възползва напълно от приема на витамини и благоприятни ефекти.
Ако ядете повече обаче, диуретичните и слабителните ефекти ще бъдат подчертани. В зависимост от дневния ви график и реакциите на тялото ви можете да решите колко искате да ядете. Една седмица с килограм череши на ден трябва да е достатъчна. Идеално е да ги редувате с други сезонни плодове, като ягоди и скоро кайсии.
При други ястия зеленчуците и салатите са особено посочени, а протеините за предпочитане в малки количества в тези дни. Черешите също могат да бъдат интегрирани в смутита и шейкове, ако предпочитате. Можете да ги комбинирате с банани, ананаси, ябълки, круши, кайсии, подсладени, ако искате с малко мед или кленов сироп.
Важно е обаче да не ядете череши, дори ако искате бърз ефект. Обилната закуска има своите предимства в здравословния начин на живот, както и в навика да не вечеряте късно вечерта, а до 19:00.
Ако наистина искате да опитате диета, базирана изключително на череши, не я пазете повече от три дни и следвайте реакциите на организма. Добре е да не се храните хаотично, а да ги разпределяте в закуски, взети приблизително по едно и също време. Можете да изберете равни порции или постоянно да увеличавате количеството, което ядете.
Също така е важно да избирате пресни череши, а не компоти. Те също могат да бъдат замразени и след това да бъдат взети като закуска в офиса, на порции, поставени в торбички за сандвич. Замразените череши издържат до 10 месеца, така че можете да им се наслаждавате и през зимата.
Как работи?
Чрез детоксикиращия ефект, чрез диурезата, но и чрез високото съдържание на вода и фибри, които създават усещане за ситост и стимулират дейността на метаболизма. Диуретичният ефект е валиден и ако пиете чай от опашка от череша, препоръчан и за тези с бъбречни проблеми.
Освен това калият помага за елиминирането на натрий от тялото, който е отговорен за лошата циркулация и подуване на краката, особено в горещия сезон. Повечето хора с наднормено тегло консумират твърде много сол, понякога без да осъзнават. Достатъчната консумация на цинк на вода, както и плодове и чайове с диуретичен ефект могат да помогнат за елиминирането на натрия.
Не забравяй: както при всяка диета, яжте здравословно след диетата си. Важно е да имате три хранения на ден, приемани приблизително по едно и също време, с две закуски. По този начин избягвате загубата на загубеното тегло.