Диета с полента

Ден 1: Закуска: полента с постно извара, парче сирене и варено яйце.

Обяд: пилешки гърди на скара с 2 супени лъжици полента и зелена салата с малко зехтин, оцет, домати, краставици и каквито зеленчуци искате, според Sanatatea.ro.

Снек: шепа ядки или малка торбичка несолено слънчогледово семе.

Вечеря: Чаша пълнозърнесто кисело мляко.

Ден 2: Закуска: купичка мляко с полента или 2 супени лъжици заквасена сметана с полента и яйце.

Обяд: риба на скара с полента и мюдей плюс зелена салата с всичко.

Закуска: 2 филийки препечен хляб с половин авокадо и чери домати.

Снек, ако е необходимо, шепа бадеми.

Ден 3: Закуска: варено яйце с полента и сирене.

Снек: шепа бадеми или орехи плюс плод.

Обяд: чиния със зеленчукова супа, пилешко или телешко, с полента.

Снек: филия пълнозърнест хляб с мед.

Вечеря: зелена салата с шепа варени пълнозърнести тестени изделия, малко зехтин, горчичен сос и лимон.

Ден 4: Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с омлет от 2 яйца, няколко маслини, краставица и постно извара.

Обяд: гъбена яхния с полента и зелена салата, без значение колко е голяма.

Снек: кисело мляко със зърнени храни.

Вечеря: крем супа с крутони.

Ден 5: Закуска: полента със сирене и супена лъжица постна сметана.

Обяд: полента с 2-3 кисело зеле.

Вечеря: салата с всичко.

Снек, ако е необходимо, торба бутер тесто.

---