Диета с пълен корем! Ето лентата с менюта с намалени калории

менюта

Закуска

Закуската е най-важното хранене за деня, така че е много важно да й обърнете специално внимание.

Първо, опитайте се да ядете веднага след събуждане! Това веднага стартира метаболизма. Най-добре е да започнете с купичка каша. Гответе чаша овесени ядки в два пъти по-голямо количество вода. Така вашата закуска струва само 160 "калории." Ако предпочитате мляко, използвайте диета с ниско съдържание на мазнини! Така порцията съдържа 205 калории. Можете да я подсладите с пресни плодове и канела.

КАКВО ЗАМЕНЯТЕ? 7 СУПЕР ЗАКУСКА, АКО ИСКАТЕ ДА ЗАГУБИТЕ! >>>

Изберете какво има в чинията ви по това време, така че това ястие не само да засити останалата част от деня, но и да ви даде енергия! Няма смисъл да се натъпквате и след това да заспите на бюрото си. Да не говорим, че ако изберете храни, които бързо повишават нивата на кръвната Ви захар, ще бъдете гладни отново около четири следобед и нищо няма да Ви спаси от лека закуска.

Добре е да се каже салата от всякакъв вид - за предпочитане прясна - от зеленчуци. Яжте порция протеин - като пилешки гърди на скара или постни свински пържоли - и ще видите колко дълго няма да гладувате отново.