Нова година: 4 грешки в храненето, които не бива да правите преди празниците
4-те грешки, които не трябва да се правят преди Бъдни вечер и новогодишната вечеря.
Шоколадови трюфели, дребни четворки, замразени трупи, чаши шампанско ... С наближаването на Бъдни вечер много от вас ме питат как да предвиждам ексцесиите на новогодишната нощ. Ето 4-те грешки, които не трябва да правите преди новогодишната нощ !
1. Направете монодиета 1 седмица преди новогодишната нощ
За да компенсират ексцесиите от Коледа и Нова година, мнозина планират да направят монодиета 7-10 дни преди празниците. Всички знаем известната монодиета на ябълки или грозде. Целта: да се консумира само една храна сутрин, обед и вечер за даден период.
Няма нищо по-лошо за разстройването на тялото ви! Ще му предадете противоречиво послание, като му дадете първо по-малко енергия, след което ще го претоварите с празнични ястия с високо съдържание на наситени мазнини и захари.
Защото въпреки потенциалните си ползи за детоксикация на организма, монодиетата е твърде нискокалорична и може да забави метаболизма ви. Освен това не всяка диета, състояща се от една храна, може да покрие всички наши ежедневни нужди от витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати.
Лично аз изобщо не съм фен на този тип диета. Това е твърде далеч от моята представа за здравословна и балансирана връзка с храната, особено ако вече сте се погрижили за съдържанието на чинията си.
Правилното отношение за възприемане преди празниците? Просто яжте както обикновено, балансирано и разнообразно и най-вече когато сте гладни. Не се лишавайте !
2. Пропуснете предновогодишните ястия
Мислите ли, че определено ще пропуснете закуската и/или обяда на 24 декември, за да балансирате по-добре приема на калории през деня си? Много лошо изчисление.
Ще пристигнете гладни в навечерието на Нова година и затова се втурвате към супер боклука с аперитив на шведска маса: пети четворки, блини, препечен хляб от гъши дроб, чаши шампанско ... Още преди да отидете на масата, вие взривявате плотовете и преди всичко вие намали глада си: твърде лошо, за да не се насладите напълно на доброто коледно ястие на баба ви, не ?
Освен това, когато тялото ви е в режим „пауза“ през останалата част от деня, то ще съхранява повече липиди и въглехидрати, когато е време да седнете на масата за новогодишната нощ.
Напротив, наистина ви каня да се храните както обикновено преди навечерието на Нова година. Слушайте глада си колкото е възможно повече.
Гладен ли си, когато се събудиш? Направете си балансирана закуска, като предпочитате добри мазнини като с натрошено авокадо на препечен хляб или купичка мюсли с 1 пресен плод.