Диета с паста, така че килограмите падат за нула време
Яжте вкусно и отслабвайте едновременно? При повечето диети едното би изключило другото, но не и при диетата с тестени изделия. Тук можете да пирувате и все пак да отслабнете ...
Когато мислите за диети, термините въздържание, глад и упражнения идват на ум, докато макароните обикновено попадат в списъка за забрана. Това се дължи главно на лошата репутация на италианските специалитети, тъй като те се състоят предимно от въглехидрати, а също така съдържат много глутен, който влияе върху храносмилането и има подуващ ефект. Но дори и да нямате нищо общо с детоксикацията, Farfalle, Spaghetti and Co. могат да ви помогнат да отслабнете и да стопите кило или две около стомаха, бедрата или задните части. Как работи? Ако всеки ден се поглезите с вкусна храна, която задоволява желанието ви за въглехидрати, вие сте склонни да прибягвате до нездравословни доставчици на енергия като шоколадови блокчета или други нездравословни закуски много по-рядко. Не бива обаче да си представяте диетата с тестени изделия по такъв начин, че цял ден да пирувате с ястия с тестени изделия - по-скоро зад него има добре обмислено меню, чрез което тялото ви се снабдява с всички важни хранителни вещества (според Германското общество по хранене около 50% от тях трябва да са въглехидрати), без да се налага да гладувате
Диета с тестени изделия: така работи вкусното отслабване
Сама по себе си диетата с паста е структурирана много подобно на варианта с пицата и така можете да очаквате вкусна порция от италианския деликатес всеки обяд. Трябва обаче Не използвайте готови продукти, които съдържат тонове захар, сол и консерванти и също Избягвайте да посещавате италианския ресторант, на който имате доверие, защото не знаете какво точно се крие в съдилищата. За да бъде диетата успешна, пътят към вашата собствена кухня е от съществено значение. Приготвяйки ястията си сами, можете да сте сигурни, че те съдържат наистина пресни съставки и че калорийният баланс се поддържа възможно най-нисък. Но как изглежда едно типично ястие с тестени изделия по време на диетата?
Ако сега се надявате на спагети карбонара, трябва да ви разочароваме, Тъй като трябва да използвате основно сосове на основата на домати или билки, тъй като те съдържат много по-малко калории и мазнини, отколкото техните аналози за сирене и сметана. За да направите това, трябва да добавите някои зеленчуци към храната си, които осигуряват на тялото важни витамини и гарантират, че не се наслаждавате на макароните в излишък. Но най-важното нещо не трябва да се забравя; Пастата не трябва да е от бяло брашно, а от пълнозърнесто, така че ефектът на пълнене да продължи до вечерта и да не бъдете атакувани от досадни гладни желания за храна. Но какво има в менюто сутрин и вечер? Не се притеснявайте, без тестени изделия! Можете да започнете деня с вкусна каша или кварк с пресни плодове, така че гладът ви да се засити до обяд и използването на висококалорични закуски да не е твърде примамливо. Вечерта най-накрая трябва да станете Приемете лека, богата на протеини храна, която не съдържа въглехидрати, за да засили изгарянето на мазнините за една нощ. Позволени са пиле и риба, постно сирене като фета и разбира се различни видове зеленчуци. Чрез факта, че тялото ви по време на тази диета се променя (което можете спокойно да издържите за две до четири седмици) Ако не влезете в състояние на дефицит, тогава ще бъдете защитени от страшния йо-йо ефект.
Но внимавайте: трябва да обърнете внимание на това по време на диетата Пийте много вода, избягвайте алкохола и кафето и избягвайте сладките изкушения като шоколад, сладолед и други подобни. Ако все пак Половинчасова тренировка два до три пъти седмично като джогинг, силови тренировки или йога, интегрирани във вашето ежедневие, тогава можете да увеличите ефекта от диетата с паста и да се насладите на по-дефинирани мускули. 💪🏻
Може да се интересувате и от тези статии: