Диета с ниско съдържание на въглехидрати - Моят опит! KAY -50 килограма рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, BMI калкулатор, без тегло

Да, няма униформа Диета с ниско съдържание на въглехидрати - от никой и за никого. Но преди да започнете, има съвети как сами да създадете план за диета с ниско съдържание на въглехидрати или да адаптирате съществуващ от Интернет към вашите нужди.

Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .

моят

Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)

  • Можете да разменяте обяд за вечеря, закуска за обяд и т.н. на всеки план в един и същи ден. Можете също така да разменяте цели дни, ако искате. Ако не харесвате определени съставки, разгледайте предложените заместители.
  • Ако просто готвите за себе си, замразете останалите порции или намалете рецептите наполовина, ако е необходимо.
  • Винаги дръжте твърдо сварените яйца готови в хладилника, за да ги използвате в рецепти или закуски. Така че не трябва да се нуждаете от гадни закуски между храненията.
  • Диети с много ниско съдържание на въглехидрати (по-малко от 30 грама нетни въглехидрати) - така че имайте свой собствен опит! - често липса на магнезий. Затова препоръчвам да приемате магнезиеви добавки или да добавяте леки закуски с високо съдържание на магнезий като ядки. Ако получавате симптоми на „грип с ниско съдържание на въглехидрати“, уверете се, че консумирате допълнително натрий (използвам хималайска розова сол.)
  • Не всеки диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати не е за всеки. Може да се наложи да направите малки корекции. Ако се нуждаете от по-малко протеини, намалете порциите млечни продукти и яйца. Не се притеснявайте от ниския излишък на протеини! Всъщност протеинът поддържа глада. Ако трябва да добавите повече (или по-малко) мазнини, коригирайте фокуса си върху добавените масла и мазни храни.
  • Ако се притеснявате, че фибрите могат да попречат на загубата на тегло, винаги помнете, фибрите всъщност могат да ви помогнат да отслабнете от моя опит. Реакциите на тялото могат да варират, но ще трябва да опитате и да адаптирате диетичния план с ниско съдържание на барби, за да разберете кое работи най-добре за вас.

И много важно: ако не се чувствате гладни - моля не яжте! Дори ако това означава пропускане на „традиционно“ хранене или хранене от вашия диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати. Ами тогава късмет!