Диета с ниско съдържание на въглехидрати - колко здравословно е да се избягват въглехидратите
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати всъщност работят. Единственият въпрос е, вредим ли на здравето си?
Тези, които постоянно спират да ядат тестени изделия, хляб, ориз и картофи, гарантирано ще отслабнат. В този случай тялото получава горивото от запасите от мазнини вместо от въглехидратите. Освен това нивото на инсулин се увеличава по-малко (без желание за храна!) И храносмилането на предимно протеини и мазнини консумира повече калории.
Но въглехидратите са и най-важното гориво за организма, сравнимо с бензина за автомобила. Мозъкът по-специално черпи енергията си от въглехидратите, превърнати в захар (глюкоза).
Така че ниското съдържание на въглехидрати е нищо ...
за сърдечно-съдови проблеми, тъй като едностранният прием на мазнини и протеини може да запуши артериите. Рисковата група включва възрастни хора и жени, които са бременни.
при бъбречни и чернодробни проблеми. Тази диета може да влоши проблемите.
при подагра и артроза, защото може да стимулира възпалителни процеси.
Ниско съдържание на въглехидрати също може ...
водят до мускулни крампи, главоболие и гадене.
повишават нивата на кортизол (хормон на стреса), причинявайки бъбречна слабост, метаболитни проблеми и възпаление.
водят до повишено кръвно налягане.
водят до нездравословно увеличаване на консумацията на месо. Животинските протеини и мазнини ви карат да се чувствате сити, но в големи количества те са отговорни за много заболявания (високо кръвно налягане, холестерол и др.).
50 процента въглехидрати, 30 до 35 процента мазнини и 15 до 20 процента протеини - Германското общество по хранене препоръчва да се придържате към тази формула, когато ядете.
Съвет: Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, уверете се, че имате балансиран източник на протеини и мазнини, включително растителен протеин (бобови растения) и ненаситени мазнини.
Даниела Каценбергер също е постигнала мечтаната си фигура. Разберете тук как го е направила култовата блондинка!
Още съвети по въпроса за храненето с ниско съдържание на въглехидрати: