Диета с краставици - принципи и резултати

Краставична диета Това е диета за бързо отслабване. Разберете в следващата статия какви са принципите на тази диета и какво можете да ядете, за да достигнете идеалното тегло за много кратко време.!

диета

Съдържание:

Главна информация

Краставична диета насърчава краткосрочната загуба на тегло, принуждавайки ви да консумирате по-малко калории, отколкото обикновено. Повечето версии на диетичния план продължават от 7 дни до 14 дни и през това време можете да свалите максимум 14 килограма, ако стриктно спазвате диетата.

Диетичният план изисква да ядете само краставици като основна съставка при всяко хранене през деня, заедно с ограничени протеинови храни като пиле, яйца, риба и ядки. Тази диета основно ще ви принуди да замените повечето плодове, зеленчуци и други храни, които ядете, с краставици.

Принципите на диетата с краставици

Винаги, когато имате различни апетити, в диетата с краставици трябва да ядете само краставици, защото консумацията на тези зеленчуци има ниско калорично съдържание.

Краставиците също имат ниско съдържание на протеини. По този начин в диетичния план трябва да допълвате всяко хранене с богати на протеини храни. Те включват яйца, постно месо, извара и ядки. Можете също така да консумирате въглехидрати в тази диета. Пълнозърнести препечени филийки, кафяв ориз и картофи са разрешени храни в диетата с краставици.

Следователно при диетата с краставици ще можете да ядете краставици, когато почувствате глад. Можете също така да добавите малки порции протеин. Например можете да се храните в:

  • 2 варени яйца или 150 г риба тон без масло
  • 2 големи варени картофа
  • 400 г плодове

Що се отнася до течностите, можете да пиете обикновена вода, чай и кафе, разбира се, без захар. При тази диета безалкохолните и газирани напитки, алкохол и сладкиши са строго забранени.

Като хранене или като лека закуска между основните хранения за деня, можете да ядете неограничени количества салата от краставици или дори да пиете натурален сок от краставица. И така, всеки път, когато изпитвате глад между храненията, можете да изберете една от гореспоменатите опции.

Калории от краставица

  • Калории: 12
  • Протеин: 0.6
  • Липиди: 0,2
  • Въглехидрати: 2.2
  • Фибри: 0.7

Ползите от яденето на краставици

  • Стимулира метаболизма
  • Почиства червата
  • Елиминира излишната вода от тялото
  • Предотвратяване на запек
  • Те предотвратяват образуването на камъни в бъбреците
  • Контролира кръвното налягане
  • Управлява кръвната захар при хора с диабет
  • Богат на хранителни вещества, витамини, минерали и вода
  • Добър източник на калий, фосфор, витамин С, витамин К, желязо, натрий, витамин b

Други облаги

Краставиците имат ниска киселинност, което означава, че могат да се понасят от хора със стомашна чувствителност. Краставиците също помагат за нормализиране на телесната температура през лятото, предвид високото съдържание на вода, открито в тези зеленчуци. Сокът от краставица е добър диуретик, така че може да помогне за намаляване на вероятността от камъни в бъбреците.

7-дневна диета с краставици

През 7-те дни от диетата можете да свалите до 7 кг, така че един кг на ден. Условията за този успех е да се спазват строгите принципи на диетата, споменати по-горе в статията и да се ядат краставици на почти всяко хранене. Ще забележите, че веднага след ядене на краставици, ще имате усещане за ситост и това се дължи на факта, че тези зеленчуци имат високо съдържание на вода.

Краставична диета Той не е проектиран да се спазва повече от две седмици, така че не е устойчива диета за дългосрочно отслабване. Въпреки това, теглото, което губите по време на диетата с краставици, ще бъде възстановено, след като се върнете към нормалната храна. Ето защо е важно да не въвеждате внезапно след диетата онези храни и закуски, които биха могли да разстроят тялото ви. Опитайте се да поддържате умерена консумация на краставици дори след като сте приключили диетата.

Варианти на диетата с краставици

Диета с краставици и яйца

  • Закуска: неподсладено кафе или чай, 2 варени яйца и 2 краставици
  • Обяд: 2 варени или печени сладки картофи и салата от краставици
  • Вечеря: купа зеленчукова салата, пиле, варено яйце и краставица

  • Закуска: неподсладено кафе или чай, 2 варени яйца и 2 краставици
  • Обяд: купа със зеленчукова салата, пиле, 2 варени яйца и краставици
  • Вечеря: купа зеленчукова салата, 2 варени яйца и краставици

  • Закуска: неподсладено кафе или чай и 1 варено яйце с парче пълнозърнест тост
  • Обяд: парче нискомаслено сирене с 2 краставици и печен или варен сладък картоф
  • Вечеря: зеленчукова салата

  • Закуска: : кафе или неподсладен чай, 2 варени яйца и 2 краставици
  • Обяд: плод по ваш избор
  • Вечеря: зеленчукова салата с 2 твърдо сварени яйца и 2 филийки пълнозърнест тост

  • Закуска: : кафе или неподсладен чай, 2 средни филийки обезмаслено сирене, 2 краставици и парче пълнозърнест тост
  • Обяд: порция зеленчуци на пара и 2 варени яйца
  • Вечеря: салата от краставици с пържола от пилешки гърди на скара

  • Закуска: : кафе или неподсладен чай, 2 варени яйца и 2 краставици
  • Обяд: салата от краставици
  • Вечеря: порция зеленчуци и пиле на пара

  • Закуска: : неподсладено кафе или чай и 1 варено яйце с парче пълнозърнест препечен хляб
  • Обяд: парче нискомаслено сирене с 2 краставици и печен или варен сладък картоф
  • Вечеря: салата от пресни зеленчуци с домати, краставици и 2 варени яйца

Диета с краставици и кефир

Диетата с краставици и кефир е друг начин за отслабване. Освен това при тази диета акцентът ще бъде върху консумацията на кефир, ферментирало мляко, което може да се приготви от прясно мляко от коза, овца или крава. Кефирът съдържа много полезни за организма бактерии като:

  • Тиамин
  • биотин
  • Vitama B12
  • Калций
  • Фолиева киселина
  • Витамин К
  • протеин
  • Магнезий
  • Фосфор

При тази диета кефирът помага за подобряване на храносмилането поради някои бактерии във ферментиралото мляко, които имат антимиотична и антибактериална роля. Освен това кефирът помага за лечение на колит, богат е на витамини и минерали, които спомагат за успокояване на нервната система, стимулира регенерацията на кожата, косата и ноктите.

Пример за диетично меню с краставици и кефир

  • Закуска: чаша кефир с парче пълнозърнест тост ИЛИ купа салата от краставици с 2 варени яйца
  • Снек: кефир с краставици
  • Обяд: купа салата от краставици и парче пълнозърнест препечен хляб (можете да добавите обезмаслено сирене и домат или домат)
  • Снек: кефир с краставици
  • Вечеря: 300г сезонни плодове
  • Преди лягане: чаша кефир

Диета с краставици и протеини

При тази диета ви е позволено да ядете повече храни, богати на протеини като яйца, риба, пиле и ядки.

Примерно меню за ден

  • Закуска: 2 твърдо сварени яйца или омлет и 3 краставици
  • Снек шепа ядки
  • Обяд: салата от краставици с домати или салата от краставици с варено яйце и малко пилешки гърди на скара
  • Снек: 2 краставици
  • Вечеря: порция филе от сьомга на скара със салата от краставици

Диетична краставица

С помощта на маринованата диета можете да свалите 1 кг на ден. Ето пример за меню, което можете да повтаряте, докато достигнете желаното тегло:

  • Закуска: парче пълнозърнест препечен хляб с 2 варени яйца и салата от мариновани краставици
  • Снек: 3 кисели краставички
  • Обяд: 300 г пилешки гърди на скара или на пара с маринована салата от краставици
  • Снек: салата с кисели краставички
  • Вечеря: пушена риба с порция салата от мариновани краставици
  • Преди лягане: около 2 часа преди лягане изяжте половин порция салата от краставици

Примери за менюта

Еднодневно меню

  • Закуска: 2 твърдо сварени яйца и купа салата от краставици
  • Снек: 5 сливи или голяма ябълка или праскова (или всеки друг сезонен плод, но не повече от 200 г)
  • Обяд: пълнозърнест тост и купа салата от краставици
  • Снек: 2 или 3 краставици
  • Вечеря: всякакви плодове, но не повече от 300g

Салата от краставици

съставки:

  • 3 пресни краставици
  • ½ лук
  • 2 конци магданоз
  • 1 копър конец
  • Шипка сол

Съставки за дресинг:

  • супена лъжица зехтин
  • супена лъжица лимонов или оцетен сок
  • супена лъжица вода
  • чаена лъжичка горчица на прах
  • скилидка чесън

Начин на приготвяне:

Обелете краставиците с белачката за зеленчуци и след това ги нарежете на тънки филийки. След това поръсете с щипка сол и разбъркайте малко, след което оставете да престои един час при стайна температура. След това отцедете водата, останала от краставиците, и отцедете филийките, след което ги сложете в купа. Поръсете отгоре наситнен лук и ситно нарязани зеленчуци и след това смесете съставките за дресинга, включително счукан чесън, и залейте с краставиците. Разбъркайте салатата, след което сервирайте или охладете. Приятен апетит!

Маринована салата от краставици

съставки:

  • 6 средно големи туршии
  • 6 пресни краставици със среден размер
  • 100 мл сок от бурканчето от краставици
  • 100 ml вода
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • малък червен лук
  • няколко нишки копър

Начин на приготвяне:

Нарежете филийки мариновани и пресни краставици, след което ги сложете в купа. Нарежете лука на ситно и добавете краставицата. След това добавете към купата и водата, сок от краставица, накълцан копър и 2 супени лъжици зехтин. След като смесите всички съставки в купата, покрийте салатата със стреч фолио и охладете за 2 часа.

Сок от краставица

съставки:

  • 2 краставици
  • половин лимон
  • няколко листа магданоз
  • сол
  • пипер

Начин на приготвяне:

Обелете тиква, настържете го и го сложете в блендер със сока на половин лимон, щипка сол и черен пипер. След това смесете много добре всички съставки. Накрая изсипете сока в чаши и украсете с няколко листа магданоз.

Краставица шейк

съставки:

  • краставица
  • зелено море
  • няколко листа спанак

Начин на приготвяне:

Измийте всички съставки, нарежете ги на парчета и след това добавете всички в блендер и разбъркайте състава, докато се получи хомогенна текстура. Този шейк ще трябва да се изпие веднага, за да не загуби свойствата си.

Колко ви помага да отслабнете с диетата с краставици?

Краставична диета е диета, която не трябва да се спазва повече от 14 дни. Обикновено тази диета е ефективна дори след 7 дни.

За 7 дни губите 7 килограма

Можете да свалите около килограм на ден, но ако искате да отслабнете повече, трябва стриктно да спазвате диетичния си план и да го правите физически упражнения редовно в ежедневния си график.

Предимства и недостатъци

Ползи:

  • диетата осигурява голямо количество вода
  • Краставиците съдържат антиоксидантни ползи за различни заболявания и състояния
  • Диетата помага за отслабване за кратко време

недостатъци:

  • ограничителните диети са трудни за спазване
  • краставиците осигуряват малък брой хранителни вещества
  • Краставиците съдържат протеини, мазнини, фибри
  • след сваляне на желаните килограми е възможно да си възвърнете теглото след диетата
  • диетата е нискокалорична
  • Диетата не е предназначена да се спазва повече от 7-14 дни
  • Ограничаването на калориите може да доведе до замайване, хронична умора, нервност

противопоказания

Диетата с краставици е забранена за бременни и кърмещи жени, но също така и за хора, които:

  • се сблъсква с бъбречно заболяване
  • имат гастрит
  • имат колит
  • имат ентероколит
  • имат язвени лезии на стомаха

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета!