Диета с кефир губите 5 килограма за 10 дни!
Кефирна диета: свалете 5 килограма за 10 дни!
Кефирът е един от най-добрите млечни продукти, но лошият му късмет е да се популяризира по-малко от кисело мляко, заквасена сметана или мляко.
При тези условия никой не ви обвинява, че не сте свикнали да го консумирате. От днес нататък ще промените коренно впечатлението си за кефир и следващия път, когато отидете в магазина, няма да го оставите настрана, за да вземете чашата си кисело мляко.
Да не разбера от казаното от мен, че киселото мляко не е здравословна храна. Напротив, той има безброй ползи за здравето, но когато става въпрос за отслабване, кефирът е това, което ви помага да отслабнете с 5 килограма за 10 дни.
Ако искате да спазвате диета на основата на кефир, разберете, че тази сензационна млечна продукция ви помага да отслабнете, защото действа върху чревния тракт. Кефирът се бори със запека (една от причините, поради които не отслабвате), ускорява транзита, дава ви дълготрайно усещане за ситост, прогонва апетита за храна и регулира метаболизма. Ето какво се състои от 10-дневна диета на кефир.
Кефирна диета: 10 дни, минус 5 килограма
Кефирната диета няма за цел да ви гладува, а да гарантира балансирана и здравословна диета. Добре е да знаете, че ако имате по-бавен метаболизъм, трябва да удължите диетата с няколко дни, за да отслабнете с 5 килограма. Както всяка друга диета, диетата на основата на кефир трябва да се спазва внимателно и трябва да си вземете почивка за поне 2 месеца, преди да започнете друга диета.
За закуска всеки ден се препоръчва да ядете парче препечен хляб с 2 супени лъжици прясно извара и чаша кефир. В дните, когато изпитвате нужда да хапнете нещо друго за закуска, препоръчваме да ядете филия хляб със семена със супена лъжица крема сирене и пресни зеленчуци, заедно с кефир.
За лека закуска можете да изядете 100 грама плодове (опитайте се да избягвате банани и грозде) и 1 чаша кефир или смути от кефир, прясна краставица, зеленчуци, малко сол и черен пипер.
На обяд можете да хапнете салата от пресни зеленчуци и чаша кефир. Алтернатива би била да консумирате чаша кефир и обвивка, която пълните с 2 супени лъжици сирене, 2 листа маруля, 2 филийки цвекло, 50 грама пиле или риба тон.
На следобедната закуска можете да консумирате 1 чаша кефир и 100 грама плодове, за предпочитане ябълки.
На вечеря се препоръчва да ядете 100 грама прясно сирене и 100 грама плодове. Като алтернатива можете да ядете пресни зеленчуци (моркови, чушки, целина) със сос, приготвен от 50 грама крема сирене, 50 грама кефир, пресен кориандър, черен пипер и кашу.
Тази 10-дневна диета на кефир е една от най-балансираните. Има няколко диети, базирани на кефир, но някои от тях са ограничителни и по-трудни за поддържане.
Но ако сте готови да правите жертви, ето втора кефирна диета. За да работи диетата, трябва да спазвате препоръчаните пропорции и да не ядете нищо друго.
Ден 1 - 5 варени картофа и 500 грама кефир
Ден 2 - 100 грама варено пиле и 500 грама кефир
Ден 3 - 100 грама варено месо и 500 грама кефир
Ден 4 - 100 грама варена риба и 500 грама кефир
Ден 5 - плодове и зеленчуци и 500 грама кефир
Ден 6 - просто кефир
Ден 7 - просто кефир
Ден 8 - повторете това, което сте яли на 1-ви ден
Ден 9 - повторете това, което сте яли на 2 ден
Ден 10 - повторете това, което сте яли на 3 ден