Диета с домати - принципи, резултати, менюта

Диета с домати Помага ви да отслабнете за кратко време и това се дължи на броя нискокалорични, които съдържат тези зеленчуци. Разберете в следващата статия как можете да отслабнете, като следвате доматената диета, които са основните принципи, но и някои примери за менюта, които да ви помогнат.!

диета

Съдържание:

Главна информация

Лек за отслабване с домати

Диета с домати може да бъде отлично решение, ако искате да отслабнете за кратко време. Лекът с домати ви осигурява минерали, диетични фибри и витамини. Освен това доматите правят кожата ви гладка и й придават лъскава текстура. Но в допълнение към всички тези ползи за здравето, друга изненадваща полза от доматите е, че те могат да ви помогнат да отслабнете. Ето защо хората, които искат да загубят няколко сантиметра и да бъдат в добра физическа форма, трябва да спазват тази диета с домати.

Диета с домати - основни видове и принципи

Светкавична диета с домати

Светкавичната диета включва интегриране на домати при почти всяко хранене през деня. Така за около седмица можете да свалите поне 7 килограма. Примерът на менюто за тази диета, но и за други видове диета с домати ще можете да намерите - тук.

Видове диета с домати

  • Диета с домати и яйца
  • Диета с домати и краставици
  • Диета с доматена супа
  • Диета с доматен сок
  • Диета с домати и сирене

Основни принципи диета с домати

Ето основните принципи, които трябва да имате предвид, преди да започнете тази диета за отслабване:

  • Пийте само обикновена вода
  • Пийте само една чаша кафе сутрин
  • Не яжте хляб, картофи или ориз
  • Не яжте мазни или мазни храни
  • Не яжте пържени храни
  • Не пийте алкохол

Предимства и недостатъци

Ползите от доматената диета

Червени калории

Въпреки че са богати на хранителни вещества като витамини, минерали, протеини и фибри, доматите са с ниско съдържание на калории. Средно голям домат съдържа само 16 калории (червени калории). Така че, яденето на два домата не само ще ви накара да се чувствате сити, но и ще намали приема на калории и ще ви помогне да създадете този калориен дефицит, необходим за отслабване.

Осигурява много фибри

Разтворимите и неразтворими фибри играят важна роля при отслабването. Доматът, богат на двата вида фибри, е добър плод, който помага за отслабване. Разтворимите фибри в доматите образуват гелообразно вещество в дебелото черво и действат като източник на храна за добри чревни бактерии. Това също помага за увеличаване на ситостта. Неразтворимото червено влакно се свързва с мазнините и предотвратява тяхното усвояване.

Ускорява метаболизма

Диетолозите вече потвърдиха, че доматната диета се разраства метаболизъм. В проучване на жени на средна възраст учените установяват, че редовно консумираните домати помагат да се увеличи енергията на тези жени. Ето защо, тук е лесен начин да изгорите повече калории и да имате енергия.

Регулира гликемичния индекс

В сравнение с много други плодове и зеленчуци, гликемичният индекс (GI) на доматите е нисък. GI на доматите е само 38. Това означава, че доматите не повишават бързо нивата на кръвната захар

Диета, богата на антиоксиданти

Доматите съдържат много антиоксиданти, които помагат да се предотврати увреждането на свободните радикали и преждевременното стареене на клетките. Той също така помага за намаляване на оксидативния стрес в организма и по този начин ви помага да отслабнете повече.

Недостатъци на доматената диета

В допълнение към ползите, може да има и странични ефекти от диетата с домати. Тази диета не е хранително балансирана и затова трябва да внимавате колко дни тялото ви може да поддържа това лечение. Може да се сблъскате с:

  • Физическа слабост
  • Хронична умора
  • Замайване/световъртеж
  • Гадене
  • Объркване

Примери за менюта

Светкавична диета с домати

Идеи за закуска:

  • Зелен чай (без кафе)
  • Пълнозърнест тост, две филийки, с домати и маслини
  • 120 грама нискомаслено кисело мляко с пилешка шунка и домат
  • Две филийки хляб Греъм с обезмаслено сирене и домат
  • 150 грама доматена салата с моцарела, босилек и хляб Греъм

Идеи за обяд:

  • Доматена супа, 300 грама и парче диня
  • Гръцка салата, 250 грама и две праскови
  • Пиле с доматен и чеснов сос, 200 грама и 150 грама грозде
  • Варени тиквички с домати, 250 грама и плодово кисело мляко
  • Домати, пълнени с ориз и пиле, 200 грама, и зърнено барче

Идеи за вечеря:

  • 150 г паста с доматен сос
  • 300 г маруля с домати и риба тон
  • Крем супа от тиква с картофи и домати
  • Пъстърва с доматен и чеснов сос, 150 грама
  • Доматена салата с пиле на скара, 250 грама

Диета с домати за 3 дни

Първи ден

  • Закуска: 2 домата с розмарин, парче сирене и парче пълнозърнест хляб
  • Обяд: доматена салата, към която добавяте чушки, черен пипер, зехтин и лимонов сок
  • Вечеря: 300 грама чери домати на скара или три филийки домати, към които добавяте чушка и две или три филийки тиквички, също на скара. Подправете с малко сол и черен пипер.

Следващият ден

  • Закуска: чаша пресен доматен сок, към който можете да добавите две или три листа от мента
  • Обяд: доматена супа
  • Вечеря: пилешки гърди на скара с доматена салата

Третия ден

  • Закуска: чаша пресен доматен сок, към който можете да добавите две или три листа от мента
  • Обяд: 3 домата и 200 грама гъби на скара
  • Вечеря: доматена супа

Диета с доматен сок

  • Закуска: варено яйце, парче сирене (с възможно най-малко мазнина), парче пълнозърнест хляб, чаша доматен сок.
  • Обяд: малка порция варени тестени изделия, салата от зеленчуци с три домата, зелен лук, магданоз, малко зехтин и лимонов сок, леко кисело мляко и чаша доматен сок.
  • Вечеря: доматена супа, 100 грама пилешки гърди на скара и плод по ваш избор.

Вторник

  • Закуска: парче сирене, домат, парче черен хляб.
  • Обяд: доматена супа, 150 грама риба на скара и леко кисело мляко.
  • Вечеря: салата от три домата, две краставици, зелен лук, салата, малко зехтин, лимонов сок и плод по ваш избор.

Сряда

  • Закуска: купичка сезонна плодова салата, по желание, кафе.
  • Обяд: порция ориенталска салата, 150 грама пилешки гърди на скара и чаша доматен сок.
  • Вечеря: малка порция картофено пюре, варено яйце и салата от три домата.
  • Закуска: парче сирене, две филийки пълнозърнест хляб, чаша доматен сок.
  • Обяд: 150 грама варена риба, купичка доматена салата, краставица и зелен лук и плод по ваш избор.
  • Вечеря: порция доматена супа, 200 грама варен зелен фасул и плодова салата.

Петък

  • Закуска: 200 грама суров ананас и чаша мляко.
  • Обяд: яйце, две филийки черен хляб, купа салата от домати и краставици и плод по ваш избор.
  • Вечеря: 200 грама гъби на скара, парче сирене, салата от два домата и чаша доматен сок.

Събота

  • Закуска: една филия сирене, две филийки пълнозърнест хляб.
  • Обяд: 100 грама варено пиле, 50 грама варен ориз, салата с домати и плод по ваш избор.
  • Вечеря: 100 грама варена риба, варен картоф и чаша доматен сок.

Неделя

  • Закуска: кисело мляко, две филийки черен хляб и плод по ваш избор.
  • Обяд: порция пилешки гърди на скара, два печени картофа и чаша доматен сок.
  • Вечеря: 100 грама сирене, доматена салата със зелен лук и краставици, плод по ваш избор.

Диета с домати 7 дни

  • Закуска: твърдо сварено яйце, парче обезмаслено сирене, парче пълнозърнест или черен хляб, чаша доматен сок и кафе, неподсладено или подсладено с малко мед.
  • Обяд: 20 грама варени тестени изделия, купа от три домати салата, зелен лук, магданоз, малко зехтин и пресен лимонов сок, нискомаслено кисело мляко и чаша доматен сок.
  • Вечеря: купа доматена супа, 100 грама пилешки гърди на скара и плод по ваш избор.

Вторник

  • Закуска: парче обезмаслено сирене, парче домат, две филийки черен или пълнозърнест хляб и чай, подсладен с мед.
  • Обяд: купа доматена супа, 150 грама порция риба на скара и чаша обезмаслено кисело мляко.
  • Вечеря: зеленчукова салата от три домата, две краставици, зелен лук, маруля, малко зехтин, пресен лимонов сок и плод по ваш избор.

Сряда

  • Закуска: купичка плодова салата по ваш избор и кафе без захар.
  • Обяд: порция ориенталска салата със 150 г пиле на скара и чаша доматен сок.
  • Вечеря: 100 г картофено пюре, твърдо сварено яйце и салата от три домата.
  • Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки черен или пълнозърнест хляб, чаша доматен сок и чай, подсладен с малко мед.
  • Обяд: 150 грама варена риба, купичка доматена салата, краставица и зелен лук и плод по ваш избор.
  • Вечеря: порция доматена супа, 200 грама варен зелен фасул и плодова салата.

Петък

  • Закуска: чаша компот от ананас и чаша подсладено обезмаслено мляко.
  • Обяд: пържено яйце, две филийки черен или пълнозърнест хляб, купа салата от домати и краставици и плод по ваш избор.
  • Вечеря: 200 грама гъби на скара, 30 грама сирене, салата от два домата и чаша доматен сок.

Събота

  • Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки пълнозърнест или черен хляб и чаша горчиво кафе.
  • Обяд: 100 грама варено пиле, 50 грама варен ориз, салата с домати и плод по ваш избор.
  • Вечеря: 100 грама варена риба с варен картоф, поръсен с малко пресен лимонов сок и чаша доматен сок.

Неделя

  • Закуска: малка чаша нискомаслено кисело мляко, две филийки черен или пълнозърнест хляб, горчиво кафе и плод по ваш избор.
  • Обяд: порция от 200 г варено или скара пиле, два варени или печени картофа и чаша доматен сок.
  • Вечеря: 100 г обезмаслено сирене, доматена салата със зелен лук и краставици и плод по ваш избор.

Резултати

С помощта на тези диети можете да сваляте около 5 до 7 килограма на седмица. Ако обаче тялото ви не ви позволява да спазвате доматената диета в продължение на няколко дни, можете да опитате 3-дневното лечение и в крайна сметка ще загубите между 2 и 3 килограма.

противопоказания

Тази диета с домати не се препоръчва за хора, които изпитват болки в ставите, защото яденето на домати насърчава възпалението. Затова се консултирайте с вашия специалист, преди да започнете диета.