Протеинови тигани Пица Протеинова пица за минути

Протеинови тигани пица | Протеинова пица за минути

365 калории | 43g протеин | 41g въглехидрати | 3g мазнини

тигани

Любителите на пицата внимавайте! Днес имам много специална версия на моята известна протеинова пица за вас.

Протеиновата пица е КЛАСИКАТА от IQs Kitchen - и с право!
Защото с моята рецепта успях да съчетая истинското удоволствие от пица с ненадмината хранителна стойност. Благодарение на високото съдържание на протеини от TOTAL PROTEIN, моята протеинова пица не само ви насища по-добре, но и относително нискокалорична.

За тези, които искат да направят пицата си още по-годна за фитнес, разработих моята протеинова пица 2.0 - протеиновата пица с още повече протеини!

Друго предимство на IQs Kitchen Protein Pizza е, че тестото не се нуждае от дълго време за втасване и благодарение на бакпулвера може да бъде обработено веднага. Пригответе тестото, долейте го по ваше желание и го сложете във фурната - това е всичко!
Тогава започва най-трудното: трябва да изчакате, докато времето за печене свърши.

Но понякога просто искате да се насладите на пица още по-бързо, нали?
Няма проблем! Имам идеалното решение за вас:

Пицата с протеинови тигани

По принцип тук съм комбинирал две от любимите си рецепти: протеиновата пица отговаря наан.

Както при класическия наан, тестото се пече в тиган. Разликата е, че разточвате тестото възможно най-кръгло и тънко, като пица, така че вашите тигани за пица да са хрупкави.
Тогава наанът се допълва като любимата ви пица. Поставете капака и тогава просто трябва да изчакате сиренето да се разтопи. Вашата протеинова пица за тиган е готова!

С малко практика наистина работи бързо и можете да се насладите на пицата си само след 10 минути.
Никоя замразена пица не може да се справи с това и оправданието „няма време“ вече не съществува 😉

Протеиновата пица Pan не само е супер бърза и има страхотни хранителни стойности, но е и истинска мечта от гледна точка на вкуса! Повярвайте ми, знам за какво говоря. Що се отнася до пицата, не правя нещата наполовина 😉

Що се отнася до повърхността, разбира се, можете да изпускате пара, както искате.
Под рецептата за моята протеинова пица 2.0 вече ще намерите някои примери за различни топинги, от класическата "Margherita" до вкусна пица "Vegetariana".

Кой вариант ще опитате първо? Чувствайте се свободни да ми го пишете в коментарите и да ми кажете как сте харесали протеиновата пица с тиган.

Забавлявайте се с рецептата и с апетита!

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

  • 50г брашно от спелта
  • 40g ОБЩО ПРОТЕИН "безвкусен" (спестете 10% с IQ10)
  • 65g нискомаслена кварка или скир
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • щипка сол

Прост сос за пица

  • 75g пасирани домати
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • Сол пипер
  • Чесън на прах
  • Сушен риган

Топинг

  • няколко резенчета домат
  • 30g леко настърган кашкавал
  • босилек

Разбира се, можете да използвате и други топинги, ако желаете. С няколко пресни гъби можете да си представите например пица с протеинов тиган „Фунги“. Или какво ще кажете за риба тон и лук за пица с протеинов тиган "Tonno"?

подготовка

  1. Смесете доматения сос и сложете топинга готов.
  2. Омесете добре всички съставки за тестото и добавете тире вода, за да направите добре замесимо, но не лепкаво тесто.
  3. Разточете тестото възможно най-тънко.
    След това се поставя в предварително загрятата тава (средна настройка) и се пече само от едната страна без масло.
  4. Обърнете тестото.
    Намажете с доматения сос и отгоре с резенчета домат, сирене и босилек (или заливки по желание).
  5. Поставете капака на тигана и изчакайте сиренето да се разтопи.
  6. Излезте и се насладете 🙂

Хранителни стойности (тесто)

  • 365 калории
  • 43g протеин
  • 41g въглехидрати
  • 3g мазнини

Хранителни стойности (включително добавки) 466 калории | 52g протеин | 46g въглехидрати | 8g мазнини