Диета с диетолог
1/диета с диетолог
- Диетологът създава персонализирана хранителна програма, като взема предвид хранителните навици, начин на живот и здравословно състояние.
- По време на последващи консултации диетичните съвети могат да бъдат коригирани, можете да „договаряте“ диетата си с диетолога. Тези консултации се използват и за мотивация, особено когато искате да се отпуснете.
- В края на отслабването диетологът предлага програма за стабилизиране, по време на която ограничените храни постепенно се въвеждат отново.
2/Менютата
Диетологът не предлага стандартни менюта. Неговите съвети се основават на препоръките за хранителен баланс от "Националната програма за здравословно хранене", т.е. на ден:
- поне 5 плода или зеленчука
- 3 млечни продукта
- 3 храни от зърнени храни (хляб, тестени изделия) или еквивалентни (картофи, варива)
- 1 част месо или риба,
- 1,5 литра напитки,
- различни мазнини
И накрая, сладки или мазни храни, алкохолни напитки и сол в умерени количества.
Теоретично не е забранена храна, за да се избегне „напукване“. Въпреки това изборът на храна е ориентиран към здравословното състояние: например, ако имате твърде много холестерол, предпочитайте обезмаслени млечни продукти пред сирена, ако имате склонност към колит, изберете смилаеми зеленчуци, ако сте алергични към определени протеини, научете се да ги проследявате в индустриални продукти ...
Що се отнася до количествата, те са персонализирани според това, което обикновено ядем и препоръчаните приемни количества. Някои диетолози предпочитат да позволят на пациентите да ги регулират сами, в зависимост от чувството им на глад и ситост.
3/Предимствата на метода
- Персонализирането на плана, което ви позволява да го придържате в дългосрочен план.
- Увереността да не поставяте на риск здравето си чрез небалансирана диета: диетологът трябва да зададе конкретни въпроси за здравословното състояние и да разчита на пълен кръвен тест, преди да предложи съвет.
- Възможността за съвместяване на загуба на тегло и диабет, бременност, интензивни спортни практики ... За разлика от модните диети, които изключват хората, страдащи от патологии или имащи специални физиологични нужди.