Диета с бисквити, богата на фибри
Американският диетолог стигна до заключението, че чувството на глад е основната причина за провала в диетата. След като изучи няколко рецепти, д-р Сигал създаде няколко прекрасни бисквити на основата на овесени фибри, аминокиселини и плодове, като решение за овладяване на глада.
Наричана „диета с бисквитки“, тази диета включва консумация на бисквити с фибри, когато има чувство на глад, но не повече от шест бисквитки на ден и задължително придружени от поне 8 чаши вода.
Диета с високо съдържание на фибри
Дори и да не можем да намерим оригиналните бисквити на д-р Сигал, можете да опитате този метод, като използвате подобни продукти, богати на диетични фибри, налични в диетичните квартали в аптеките или магазините.
Диетичните фибри носят важни ползи в процеса на отслабване. Ето как работи:
- Благодарение на способността си да абсорбират вода, диетичните фибри увеличават обема в стомаха, което насърчава ситостта и намалява апетита.
- Диетичните фибри подобряват храносмилането, намалявайки приема на калории от други храни.
- Диетичните фибри регулират чревния транзит, предотвратявайки запек, подуване на корема, диария.
Какви други храни можете да ядете във вашата диета с бисквитки
Диетата на д-р Сийгъл включва отказ от всички полуготови и нездравословни храни от червено месо (свинско, телешко, дивеч). Вместо това можете да ядете бяло месо (пилешко, пуешко, без кожа) и риба по желание. Порцията месо не трябва да надвишава 70 грама . Два пъти седмично можете да ядете риба, а веднъж - черен дроб.
Избягвайте маслото и маслото, доколкото можете при пържене на храна.
На всяко хранене е добре да се яде салата или сурови зеленчуци .
Абсолютно необходимо е да се пие 1,5-2 литра вода на ден .
Диета Siegal, хранителен план
Важно е да следвате тези стъпки:
1. Консултирайте се с лекар, преди да вземете каквато и да е диета, включително диетични фибри.
2. Включете в ежедневното меню поне 7 грама диетични фибри от пълнозърнести храни (овес, ръж, ленени семена).
3. Консумирайте една трета от общото количество фибри по време на трите основни хранения.
4. Премахнете консумацията на пшенично брашно, захар, алкохол.
5. За да избегнете възможен недостиг на витамини, използвайте добавка с мултивитамини и минерали.
Бисквитена диета, противопоказания
Тази диета не е предназначена за бременни жени, хора, страдащи от високо кръвно налягане, диабет или други хронични заболявания. Съществува потенциален риск от недостиг на храна, така че не се препоръчва за тийнейджъри, млади хора или хора, които спортуват.