Диета Рина, 90-дневно меню 🍏 Зелено
Ако искате да отслабнете здравословно и без усилия, трябва да опитате 90-дневната диета, базирана на здравословно ежедневно меню, което се повтаря в 4-дневни цикли. Пригответе се за дни, пълни с енергия и сантиметри по-малко в кръста, придържайте се до края на програмата и в крайна сметка ще получите така мечтания силует.
Тънко и здраво тяло се получава с начин на живот и пълноценна и правилна диета. Диетата на Рина ще балансира метаболизма ви, ще й помогне да изгаря нездравословни калории по-бързо и ще поддържа оптималното си тегло.
Как изглежда здравословното хранене?
Същността на диетата Rina е диференциацията. Това означава, че стомахът получава само един вид храна наведнъж, която може лесно да усвои. От съществено значение е да се спазва реда на деня. Диетата започва с протеинов ден, последван от нишесте, въглехидрати и плодови дни. Те се повтарят, като винаги се започва с протеиновия ден, в продължение на 90 дни. Веднъж месечно се изисква един ден вода само след плодовия ден и преди протеиновия ден. Можете да пиете чай и кафе без захар, колкото искате.
Закуската е една и съща всеки ден: плодове, може би 100% плодов сок без захар. Можете да ядете плодове през целия ден, с изключение на час преди обяд.
Ден 1. ПРОТЕИНЕН ДЕН
-ОБЯД
Варено или пържено месо, риба, яйца, сирене, кисело мляко или извара (максимум 200 гр). Може да се придружава с всякакво количество прясна салата. Можете да имате филийка хляб, въпреки че диетата ви ще бъде по-добра без него. Можете също така да имате 200 мл супа с юфка след хранене, но отново диетата ще работи и без нея. Мляко и сирене могат да се ядат само на този ден.
-ВЕЧЕРЯ
Такъв е и обядът, без супа и хляб и в по-малки количества.
Ден 2. ДЕН НА СКРАБА
-ОБЯД
Всякакъв вид варени или пържени зеленчуци (боб, грах, зелен фасул, царевица, леща, моркови, картофи и др.). Оризът може да се яде, защото съдържа и нишесте, а можете да имате подправки, сол, кетчуп и варени домати. Те могат да бъдат придружени от всякакво количество прясна салата, както и филия хляб, въпреки че диетата ще бъде по-добра без нея.
-ВЕЧЕРЯ
Всякакъв вид варени или пържени зеленчуци и салата - с други думи, същото като обяд, но в по-малки количества и без хляб.
ДЕН 3. ДЕН НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ
-ОБЯД
Тост или пица, или всякакви вкусни сладкиши със същото количество като пица. За овкусяване можете да имате доматен сос или малко количество зеленчуци.
-ВЕЧЕРЯ
2 малки филийки торта или сладък хляб или дори 3 супени лъжици сладолед и 4 парчета горчив шоколад. (Ако не се чувствате като сладкиши, можете да ядете сладкиши).
ДЕН 4. ДЕН НА ПЛОДОВЕ
-ОБЯД
Неограничено количество всякакъв вид плодове - на всеки два часа. Можете също да ядете салати от всякакъв вид.
-ВЕЧЕРЯ
Като обяд.
Консумирайте само вода, чайове, натурални сокове.
За да работи диетата, трябва да следвате реда на деня, разрешените храни в тези дни, да ядете само плодове за закуска и да пиете само течности на 29. Ако достигнете желаното тегло по-бързо от 90 дни, можете да спрете диетата, но препоръчително е да го следвате до края, ако искате да балансирате метаболизма си. Също така, в края на 90-те дни се препоръчва да се спазват още 90 дни закуската, състояща се само от плодове.