Диета против затлъстяване, препоръчва се при хранителни разстройства
Обадете се на лекарите в диетологичната клиника на Dietalia, за да персонализират вашата диета против затлъстяване, без да се налага да гладувате.!
Затлъстяването е болест, характерна за последните десетилетия, чиято честота за съжаление се е увеличила до тревожни нива. Ако през 80-те само 15% от населението е било със затлъстяване, през 2004 г. болестта е засегнала 33% от хората.
Хранителни разстройства и затлъстяване
Причините за затлъстяването, специфични за съвременните времена, са много свързани с психо-емоционалната страна. Всички (и особено всички) искаме да изглеждаме добре. Но често желанието да не се качват излишни килограми води до сериозни заболявания като нервна анорексия (при която човек, обикновено жена, отхвърля храната, често защото фалшиво се възприема като наднормено тегло), булимия (при което засегнатото лице поглъща храна и след това предизвиква повръщане) и компулсивно хранене (което е вид поведение, при което индивидът се чувства принуден да консумира храна под въздействието на обсесивна вътрешна сила). Тези състояния са често срещани при юноши и млади жени с емоционални проблеми.
Хранителните разстройства са източник на страдание както за засегнатото лице, така и за околните. Тъй като храната задоволява несъзнателни емоционални желания (не само глад), хранителното разстройство е опит за справяне с неудовлетворените нужди, които пораждат стрес, тревожност или депресия. Тези, които страдат от подобни разстройства, често са напрегнати, имат лошо мнение за тях и са склонни да взаимодействат зле със света около тях. Затлъстелият човек не е задължително да има хранително разстройство, но увеличаващото се затлъстяване или предразположение към отслабване може да показва различни форми на компулсивно хранене.
Разберете причините за наддаване на тегло, за да персонализирате диетата срещу затлъстяването!
Учените са открили причините, които карат някои хора да наддават лесно: времето на деня, разпределено за хранене, начинът на хранене, генетичното наследство (което определя нивото на химикалите, които контролират апетита) или нивото на активност (колкото по-заседнал е човек)., толкова по-лесно е да наддадете на тегло).
Метаболизмът (скоростта, с която тялото изгаря енергия) е много важен за поддържане на нормалното телесно тегло. Той се влияе от наследствеността, нивото на активност, видовете консумирана храна, нивата на хормоните на щитовидната жлеза, телесното тегло, нивата на стрес и хранителната чувствителност.
Стареенето може да предразположи към угояване. Много хора стават по-малко активни с напредването на възрастта, което забавя метаболизма им.
Не на последно място, женският пол може да повлияе на телесното тегло и може да доведе до затлъстяване, поради бременност и хормонални промени по време на пубертета или менопаузата.
Диета срещу затлъстяване
Диетата против затлъстяване трябва да бъде начин на живот, а не диета, която да спазвате само известно време. В противен случай изгубените по време на диетата килограми се възстановяват за изненадващо кратко време. Можете да отслабнете и да запазите желаната фигура, като следвате няколко прости, но много ефективни предложения:
- Изберете в диетата си само натурална питателна храна, като избягвате рафинираните храни (бяло брашно и захар) и наситените мазнини, които не осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества.
- Яжте продукти с високо съдържание на фибри (кафяв ориз, ядки, семена, плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, зърнени храни и тестени изделия). Фибрите причиняват ситост, предотвратяват прекомерното колебание на кръвната захар и се превръщат изключително бавно в мазнини.
- Яжте храни, богати на незаменими мастни киселини (мазни риби, ядки, семена и зърнени храни), които спомагат за увеличаване на метаболизма.
- Предпочитате да сервирате 5-6 хранения на ден, намалени в количество, вместо 2-3 обилни дневни хранения.
- Яжте прясна храна, като избягвате консервирани храни, които съдържат много сол или захар.
- Избягвайте масло, маргарин, пълномаслено мляко, сметана, сирене и тлъсто месо. Вместо това изберете риба или домашни птици и полуобезмаслено или соево мляко.
- Яжте плодове или зеленчуци на ден.
- От време на време лютите чушки и други пикантни храни ускоряват метаболизма за 3-4 часа след хранене.
- Пийте много течности всеки ден! Една чаша зелен чай на ден има невероятен анти-мастен ефект.
- Избягвайте храни, които съдържат добавена захар, газирани напитки, алкохол, пържени храни и сосове.
Ефективно естествено лечение на затлъстяването
За да можем да спазваме ежедневната диета по-лесно и килограмите да изчезват възможно най-бързо, е необходимо да се спазва схема на лечение с хранителни добавки, които намаляват апетита, разтварят мазнините, регулират метаболизма и създават оптимален психически комфорт за борба. със затлъстяване.
График на лечение с доказани резултати ще се спазва поне 3 последователни месеца и ще съдържа следните натурални продукти: “E-lite 90-60-90” тоник, Heritage E-lite III (през деня), Heritage E-lite Nite (през нощта), тинктура от Sanzian, Shecure, карнитин + хром + ванадий и деноксинал.
В допълнение към диетата против затлъстяване и естественото лечение се препоръчват физически дейности (фитнес или аеробна гимнастика) и някои процедури за поддържане на тялото, като обвиване с глина, водорасли, етерични масла, кремове с лют пипер, бръшлян или кестен.
Статия, създадена от As. фармацевт Адриана Влад, специалист по природни терапии , написано от Д-р Фрунза Александру и публикувано в списание Naturist Treatments