Диета против задържане на вода при изпразване на крака и др
Разберете как с помощта на подходящ хранителен план можете да премахнете отока, особено на краката, и да се борите със задържането на вода.
Често ли ви се струва, че коленете и глезените ви болят? Кожата ви дърпа ли повече от нормалното? Чувствате ли се подпухнали и/или тежки? Отговорът е един и единствен: Задържане на вода.
Това е дългогодишен въпрос, с който ние, жените, се занимаваме всеки ден и всеки сезон, но ние го признаваме имение Аларменият звънец звъни малко по-силно. Топлината всъщност оказва особено влияние върху този проблем, особено за всички жени, засегнати от деца Проблеми с кръвообращението.
Добър Хидратация (Пиенето на много известния около 2 литра вода на ден така или иначе), комбинирано с достатъчно физическа дейност и с помощта на a План за хранене подходящо би могло да помогне в борбата с врага Задържане на вода с голяма ефективност.
Що се отнася обаче до питейната вода и най-добрите спортни дейности (обикновено във водата), трябва да имаме ясни идеи, може би и по-нататък препоръчителни храни нещо ни убягва и днес.
Какво трябва да ядем и какво не би имало достъп до нашето Таблица, когато страдаме от задържане на вода? Нека да разберем заедно.
Диетата против задържане на вода за изпразнени крака
Изпуснете краката, Борба със задържането на вода и се насладете наимение без баласт за антипатия подуване. Това са трите цели на Хранителни съвети Бихме искали да споделим това с всички вас днес.
La dott.ssa Марилу Менгони, Диетолог, биолог и доктор по психология, съветник на AMIK (Kousmine Italian Medical Association), учител в Училището по естествена медицина CNM в Падуа и автор на книгата „Психоалиментация. Хранене на тялото и ума ”(www.psicoalimentation.it), доверен в Някои тайни за диета срещу задържане на вода за онлайн списание Ihr:
„Преди всичко предпочитайте диета Крудиста, които в допълнение към правилното снабдяване с хранителни вещества противодействат на подкисляването (силно киселинните храни всъщност корелират с промените в настроението) [...] Консумираме много разрешени храни сезонни плодове и зеленчуци. Също Маслодайни семена д Ленено маслоС добро съдържание на ненаситени мастни киселини (Омега 3) те са идеални храни, но при условие, че тези масла никога не се готвят. "
Недоволството от тази конкретна диета може да е любител на въглехидрати, ако смятате, че лекарят категорично не препоръчва рафинирани храни като тестени изделия, пица, хляб:
„Да отидем при мен по-добре Зърно "На живо", т.е. пълнозърнести зърна, за предпочитане покълнали, като кафяв ориз, спелта и ечемик, перли, просо, овес, елда или сорго, за да назовем само няколко примера "
Какви други храни трябва да се избягват? Бяла захар, кафе, колбаси и започнете постепенно да намалявате месото, докато то бъде напълно премахнато от менюто ви. Да, защото очевидно един зеленчукова диета носи значителни ползи за тялото и ума.
Има и много други малки трикове, които биха били полезни в борбата със стагнацията на течности:
- Пийте всяка сутрин чаша вода преди закуска
- През деня яжте много плодове и зеленчуци, по-добре, когато се консумира между храненията (по този начин е по-смилаемо)
- Започнете обяд и вечеря с Сурови зеленчуци
- предпочитам студени подправки и неварени
Разбира се, трябва да се добави здравословна физическа активност и не само за да помогне на силуета, както обяснява лекарят:
„Нека си спомним, че сме ум-дух-тяло. И трите единици са неразделни и еднакво подходящи: затова винаги се опитваме да работим и по трите измерения. Последните проучвания също показват, че упражненията се борят с депресивните състояния. Така че не само постигаме резултат за тялото, но и положителен ефект върху ума и душата. "
Повече от истински диета Изглежда като поредица от мерки, които трябва да помогнат за справяне с проблема със задържането на вода и да ни помогнат крака хубаво и празно, всичко на показ.
Какво ще кажете за това, струва си да опитате?