Диета против остеоартрит
остеоартрит това не е фатално! За да запазите младостта и гъвкавостта на ставите си, трябва да приемете 4 диети!
Остеоартритът е хроничен ревматизъм, причинен от болезнено износване на хрущяла. Това заболяване се появява след 40 години и се обобщава след 60 години. Засягат се главно ставите на коленете, бедрата и прешлените. Ставите се втвърдяват, деформират се и стават болезнени.
Противно на общоприетото схващане, артрозата не е пряка последица от стареенето, но до голяма степен се дължи на излишните свободни радикали. Така че, ако можете да намалите количеството на свободните радикали, като ядете храни, които убиват вредните клетки, е възможно да намалите въздействието на остеоартрита и количеството лекарства, необходими за неговото лечение.
Рапично и зехтин
Изборът на мазнини е от първостепенно значение при възпаления и заболявания от семейството на остеоартрозите. Някои от тези мазнини, като омега-6 киселини, водят тялото да произвежда възпалителни вещества. Тези киселини се съдържат в слънчогледови масла и маргарини, царевица, гроздови семки, в яйца, произведени от пилета, хранени със зърнени храни, в някои видове месо и черен дроб.
Омега-3 киселините затварят порочния цикъл на възпалението. Те могат да бъдат закупени от риба, рапица и зехтин и маргарин. Така че, ако страдате от остеоартрит, намалете приема на омега-6 и разчитайте на омега-3. Яжте тлъста риба три пъти седмично и зеленчуци (спанак два пъти седмично и рапично масло всеки ден).
Тези две растения се борят с възпалителните процеси в тялото (като по този начин намаляват болката) и са мощни антиоксиданти. Можете да интегрирате джинджифила в супи, в рибни ястия, в солени храни. Куркумата на прах ще придаде златист оттенък на печените картофи и за да се усвои добре в тялото, трябва да го свържете с мастни вещества и малко пипер.
Кръстоцветните зеленчуци (всички роднини на зелето) са мина с антиоксиданти и трябва да се появяват поне три пъти седмично във вашите менюта. Те също така съдържат много фибри, които също имат противовъзпалителни свойства. Един съвет: постепенно увеличавайте съотношението на сурови храни, ако сте чувствителни към подуване на корема.
Тяхната обвивка съдържа хитин, вещество, което помага да се поддържа целостта на хрущяла (можете да го приемате като хранителна добавка при лечение два пъти годишно). Черупките съдържат много антиоксиданти, включително цинк и селен. И водораслите са много добри.