Диета против бръчки от Dr.

Ако искате блясък, сияен тен като Джесика Алба, трябва да пазарувате за правилните хранителни стоки.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Яжте се тънък и без бръчки - това е, което Dr. Николас Периконе. Американският дерматолог от известния Харвардски университет е изследвал връзката между диетата и стареенето на кожата в продължение на много години.

Резултатът: бръчките и други подобни са резултат от възпаление на кожата. Хубавото: Тъй като това възпаление се причинява от свободните радикали, то може да се пребори с правилните храни, което забавя процеса на стареене.

Как действа диетата против бръчки

Храните, които имат висок гликемичен индекс, ви правят стари и дебели - това е основната теза на диетата против бръчки според д-р. Perricone. Следователно захарта и пшеничното брашно трябва до голяма степен да се избягват. "Грешните въглехидрати" като тестени изделия, картофи и хляб, както и животински храни като колбаси и червено месо, в частност са табу, тъй като могат да причинят възпаление на кожата.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Протеини и мастни киселини като убийци на бръчки

От друга страна са разрешени храни, богати на протеини. Тялото се нуждае от протеини не само за изграждане на колаген и мускулна маса, за образуване на телесни клетки и за стимулиране на метаболизма. Протеинообразуващите аминокиселини също са изключително важни в борбата със свободните радикали. Следвайки диетата против бръчки от Dr. Perricone трябва да бъде около 75 грама висококачествен протеин, разпределен през деня.

Следователно рибата, особено сьомгата и дивата сьомга, също е основната храна в диетата против бръчки. В допълнение към протеина, той съдържа много омега-3 и омега-6 мастни киселини, които имат антиоксидантен ефект.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Освен това тези храни трябва да се консумират в изобилие:

• Добри въглехидрати, както се среща в пълнозърнести продукти, както и в зеленчуци и бобови растения
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• Растителни мазнини (напр. зехтин, ядки, семена)
• Висококачествен протеин (Риба, яйца, птици)
• Плодове и зеленчуци (Ананас, авокадо, плодове, спанак, къдраво зеле, домати, чушки са особено богати на антиоксиданти)
• Вода и зелен чай

Десетте суперхрани против стареене

Също така важно за д-р Perricone: десетте суперхрани, които са особено ефективни в борбата с бръчките.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

1. Açai плодове
2. Фасул, леща
3. ечемик
4. Зелени зеленчуци
5. Люти чушки
6. Семена от елда
7. Праз (освен праз, това включва чесън, лук и лук)
8. Кисело мляко и кефир
9. Ядки и семена
10. Кълнове

Всеки, който спазва диетата против бръчки от Dr. Хранени с Perricone, трябва да виждат резултати само след три дни (!).

Ами тогава, приятен апетит!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

---