Отслабнете на полето - но как

Кой вътре Външни продажби работи, той със сигурност знае проблема. На теория фитнесът и здравословното хранене със сигурност са добри съвети за това как да направите нещо за собственото си здраве и фигура дори в стресова работа. За съжаление, много от тези съвети не могат да бъдат приложени на практика. По-конкретно в полевата служба много време се прекарва в колата, в хотелите, на почивните станции и с клиентите. Съответно, обикновено няма време за готвене. The Отслабнете се влияе от него не е лесно. Членството във фитнес студио не изглежда изгодно като търговски представител. Но какво можете да направите, за да бъдете здрави, годни и в най-добрия случай слаби и в тази индустрия?

Първа стъпка към отслабване

Мисълта да промените нещо по отношение на собствената си форма, както и вашата диета е първата стъпка към подобрение. Вие имате Решете си да отслабнете, да се храните здравословно и/или да се подготвите? Убедени ли сте, че работата като търговски представител не го позволява? Немска поговорка казва, че има решение за всеки проблем, така че защо не и това? Като първа задача се препоръчва да запишете текущата ситуация за себе си. Дневникът за хранене и хранене, който се отнася до ежедневните ви режими на седмица, е подходящ за това. Това трябва да се прави най-малко две седмици, без измама, за да може да се правят заключения от него.

Когато дневникът е създаден, най-добре е с един поглед да видите къде всъщност се крие проблемът. Предложението за сладкиши ли е на клиента? Диетата в режим на почивка ли е? Или липсата на движение? Можете сами да предприемете действия срещу всички тези проблеми.

Променете диетата

Като търговски представител вие сте и ядете много в движение. Храненето в движение не означава непременно, че диетата трябва да бъде нездравословна. Въпреки че има възможност за използване Приготвяне на храна за да се подготвите и да ги вземете със себе си, когато пътувате, има и други опции. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва особено за отслабване. При нисковъглехидратните въглехидрати се избягват предимно. Те не са напълно пропуснати, но се намаляват многократно.

Какво трябва да се избягва с ниско съдържание на въглехидрати?

Хляб (с изключение на протеинов хляб)
Гарнитури като картофи и тестени изделия
Сладкиши
Сладкарски изделия
В зависимост от подхода, понякога и някои видове плодове, като банани

В зависимост от това колко Ход се провежда през седмицата, по-малко въглехидрати трябва да се консумират по време на хранене с по-малко упражнения. Препоръчва се балансирана закуска сутрин, която трае дълго време. В хотела например може да се бъркат или пържени яйца или натурално кисело мляко с плодове. За обяд също има възможност да изберете нещо, което не съдържа тежка гарнитура на спирките за почивка. Какво ще кажете за пържола плюс салата например? На вечеря се препоръчва въглехидратите да се оставят изцяло. Ядки, зеленчуци като моркови или домати и плодове са идеални закуски.

Водата като фактор на насищане

Ако не става дума само за това Отслабнете, но също така и за по-здравословния начин на живот, едно нещо е много важно: пиенето на достатъчно вода. Това има и друг ефект: ако пиете много вода редовно, се чувствате наситени. Съответно, в най-добрия случай вече няма нужда да ядете нездравословни закуски в колата. Оттогава Концепция с ниско съдържание на въглехидрати е широко разпространено в наши дни, в интернет има не само много информация, но също така супермаркетите и дрогериите вече предлагат много заместващи продукти, които съдържат по-малко въглехидрати. Например, има юфка, направена от нахут и червена леща, енергийни блокчета с малко въглехидрати и без захар и заместители на захарта като стевия и ксукер. Тук се препоръчва да изпробвате съответните продукти, да тествате алтернативи и по този начин да намерите начини за интегриране на по-здравословни продукти във вашата собствена диета.

Движението не трябва да липсва при отслабване

Поради работата на полето често е трудно да се занимаваш редовно с определен спорт. Регистрирането за клуб или играенето на отборен спорт изглежда Възможност за отслабване почти невъзможно. Не е възможно всички да поставят спортната си програма изключително през уикенда, защото все още трябва да има време за семейството и приятелите. И така, какви са възможностите за спортуване в работа, където пътувате много?

Упражнения със собствено тегло, като например с Freeletics (могат да се извършват навсякъде и по всяко време)
Джогинг (всичко, от което се нуждаете, е подходящо облекло, което може да намери постоянно място в колата)
Плуване (дори след дълъг ден това може да бъде много освежаващо за работниците на терен)
Регистрация във фитнес студио, което има локации в цяла Германия (за да можете да тренирате навсякъде и когато е възможно)

Като допълнителен съвет, разбира се, има възможност да се обърнете към вашата собствена здравноосигурителна компания. С повечето здравни осигуровки можете да си уговорите личен час, например за Хранителни съвети, подредете. Тук можете да се справите с проблемите, които произтичат от вашата работа и в идеалния случай да намерите индивидуално решение заедно с консултант. Експертите със сигурност имат и един или два съвета, готови за това как упражненията могат да бъдат интегрирани в собствената ежедневна работа.