Чисто хранене - прочистете тялото и ума си - Яжте се чисто - Lucky Health - Lucky You
Чисто хранене - прочистете тялото и ума си - изяжте се чисти
С чисто хранене, ядене на чисти, неиндустриално произведени храни, вие отслабвате, кожата ви става по-чиста, енергията ви се зарежда и концентрацията ви се увеличава. Дори и да не е научно доказано, че физическите промени се случват чрез чиста диета, в блогърската сцена постоянно съществуват положителни мнения за този тип диета. Реакцията на тялото е особено забележима веднага щом се избягва захарта. Тялото реагира със симптоми на отнемане като главоболие.
Мотото тук е - упорствайте! След около една, най-много две седмици, тези симптоми ще изчезнат и ще се почувствате по-добре в тялото си.
Откъде идва идеята за чисто хранене?
Основателят на чистото хранене или жената, която популяризира концепцията, се нарича Tosca Reno. Всички са чували нейното мото: Ти си това, което ядеш. Американският диетолог и автор е убеден, че вашата диета има 80 процента влияние върху това колко комфортно се чувствате в тялото си. Затова тя направи няколко основни правила.
Основните правила за чисто хранене
Специалистите по хранене смятат, че тялото ви не е създадено да абсорбира и обработва многото добавки, които се намират във вашата храна. Тъй като не знае какво да прави с тях, тялото ви запълва тези вещества във вашите мастни клетки, което всъщност е точно това, което искате да избегнете на всяка цена, ако целта ви е да отслабнете и да получите по-здраво тяло. Когато се храните чисто, трябва да се уверите, че храната ви не съдържа никакви добавки.
Не е толкова лесно да се направи без индустриално произведена храна и е особено трудно да се направи напълно без захар.
По-конкретно, това означава, че зеленчуците, плодовете, салатите, месото, рибата и пълнозърнестите продукти вече трябва да бъдат част от вашата диета. Те са непреработени. Всичко останало, което идва например от охлаждането, е табу.
За да разберете какво се има предвид, ето един малък пример:
Една ябълка е страхотна и не трябва да липсва в хранителния план. От друга страна, ябълковото пюре от супермаркета трябва да се избягва. Ябълковият сос съдържа синтетични добавки, захар, подсладители, подобрители на вкуса, изкуствени консерванти, нездравословни трансмазнини и други вещества, които не отговарят на формата на чисто хранене и с които тялото ви не може да направи нищо. Обърнете внимание на списъка на съставките на вашата храна, ако се поглезите с нещо опаковано. Колкото по-кратък е, толкова по-добре.
Какво не работи с чистото хранене
Тъй като чистото хранене е свързано с чистата форма на хранене, посещенията на ресторанти за бързо хранене, например, трябва да бъдат абсолютно изключение. Дори готовите пици и други готови продукти рядко или изобщо не трябва да присъстват в менюто ви.
В ушите ви тази хранителна концепция може да звучи по-скоро като спирачка за забавлението. Всъщност чистото хранене е точно обратното. В края на краищата можете да ядете всичко, което искате, най-важното е, че всичко е прясно приготвено и че в храната ви няма или има много малко добавки. Чистото хранене не е свързано с преброяване на калории, а с това да сте по-осъзнати за себе си, тялото си и храната си.
Градивните елементи на чистото хранене
За да знаете точно за какво да внимавате с чиста диета, ние събрахме няколко основни градивни елемента на чистото хранене.
Най-добре да кажете „да“
- шест малки хранения на ден *
- балансирана закуска
- здравословни мазнини
- много пресни плодове и зеленчуци
- комбинирани сложни въглехидрати и нискомаслени протеини
- по-малко сол
- приготвена храна за вкъщи
- Вода (най-малко два до три литра)
- (силно) намалена консумация на алкохол
Най-добре е да откажете
- Храни с добавки
- Готови ястия, боклуци и бърза храна
- лоши мазнини
- захар
- изкуствени подсладители като аспартам
- Бяло брашно ала тип 405
- Калорийни бомби
- Безалкохолни напитки и подсладени напитки
Бихте ли искали да се храните на чиста диета сега, но не знаете как да комбинирате всички съставки? Просто опитайте малките, вкусни купички на Буда - ще видите, че чистото хранене е чисто удоволствие и истинско удоволствие с тези малки купички.
Искате ли да научите повече за Tosca Reno? Можете да намерите информация на уебсайта им eatcleandiet.com
* Независимо дали три хранения, пет или шест на ден - мненията се различават и няма единни препоръки. И за двете страни има плюсове и минуси. Разберете сами кое ви подхожда най-вече и най-вече дали и кога сте гладни.