Диета при запек Диети, диети, рецепти за отслабване
С правилната диета можем да се предпазим и от неприятния и стресиращ запек, който е почти обществено заболяване. Ако не сте склонни да решите този проблем с различни хранителни добавки, ние ще ви помогнем със следната диета, която ще доведе до правилна детоксикация, която ще доведе до загуба на тегло, т.е.
Основният проблем и последица от запека е реабсорбцията на токсини, подуването на корема, развитието на хемороиди, възможна чревна обструкция, която в крайна сметка може да доведе до чревна смърт, която може да бъде отстранена само по хирургичен път.
Диетичната диета е богата на фибри и течности, като по този начин също помага на работата на червата.
Защо е важна диетата, богата на фибри, за предпочитане растителни фибри? Тъй като приемът на течности от храни, съдържащи правилните растителни фибри, е голям, течността набъбва храната, като по този начин дразни чревните стени, като по този начин подобрява чревната функция.
Благодарение на работата на бактериите, живеещи в дебелото черво, продуктите от разлагането имат и стимулиращ червата ефект, ако няма достатъчно прием на течности или количеството фибри в движението на червата се забавя, отпадъчните продукти не се отделят в подходящо време, така че токсините се абсорбират обратно през чревната стена.
Точното количество фибри би било 20-30 g на ден, но обикновено консумираме само 5-10 g фибри, а дневният прием на течности също е много нисък, подходящото дневно количество течност би било 2-2,5 l от негазирана минерална вода, пречистена вода или билков чай, така че кръвообращението и снабдяването с кислород в тялото могат да бъдат достатъчни, кислородът може успешно да достигне капилярните съдове.
Най-богатите растителни влакна се намират в пълнозърнести храни, зеленчуци. Интересното е, че плодовете имат много по-ниско съдържание на фибри от зеленчуците, но плодовете обикновено имат високо съдържание на течности.
Някои важни храни имат съдържание на фибри от 100 грама
- алма 3.7
- bakonyi кафяв 10.0
- пшеничен зародиш 20.0
- пшенични трици 54,0
- Кракоти 16.1
- ягода 1.7
- Хляб Греъм 9.8
- Брашно Греъм 19.0
- колраби 5.1
- кейл 4.5
- круша 6.2
- малини 9.1
- череши 4.2
- праскови 3.6
- домат 2.2
- параграф 4.0
- магданоз 8.0
- касис 7.8
- моркови 3.7
- сливи 5.7
- грозде 5.4
- зелен фасул 4.2
- зелен грах 7.0
- зелени чушки 4.2
Следните храни се препоръчват за диетична закуска, вечеря и хранене между основните хранения
- ябълкова овесена каша
- кафяв хляб
- Кракоти
- плодово кисело мляко, приготвено без захар
- яде пшенични трици
- Бисквити, направени от брашно от Греъм или пълнозърнесто брашно
- Хляб Греъм
- плодове от пресни плодове
- парче овощна градина
- плодова извара
- плодови салати и смутита
- Корповит бисквити
- зърнена закуска
- домат
- бухнал ориз или пшеница
- ръжен хляб
- ръж и трици Abonett
- кисело зеле
- соев хляб
- краставица
- овесени трици с мляко или кисело мляко
- зелен пипер
- зеленчукови и плодови сокове
- зеленчуци