Диета при стрес - Йогавики
Диета в случай на стрес: Как трябва да се храните, за да живеете по-без стрес? Какъв ефект има диетата върху стресовия ви опит? Храната, начинът, по който се храните, оказва огромно влияние върху това колко добре можете да се справите с предизвикателствата на живота.
Съдържание
- 1 Диета в стрес видео и аудио
- 1.1 Аудио лекция за храненето под стрес
- 2 Хранене срещу стрес - хранене срещу стрес - за повече спокойствие и състрадание
- 2.1 Намалете кофеиновите напитки
- 2.2 Намалете захарта
- 2.3 Въздържайте се от алкохол, цигари
- 2.4 Избягвайте месо, риба, яйца и млечни продукти
- 2.5 Здравословно хранене по време на стрес
- 3 Какво общо има йога с храненето с йога?
- 4 Вижте също
- 5 семинара
- 5.1 Готварски семинари и обучение
- 5.2 Диета
Диета в стрес видео и аудио
Ето видео презентация от и със Сукадев Брец по темата за храненето под стрес:
Тази лекция е откъс от видеоклипа от 4-ти курс Курс за релаксация за начинаещи - Научете се да се отпускате за 8 седмици.
Аудио лекция за храненето при стрес
Ето саундтрака на лекцията по-горе:
Как трябва да се храните, за да сте здрави по време на стрес? Диетата по време на стрес е особено важна днес. Много хора несъзнателно постъпват погрешно, т.е. ядат много захар и мазнини и консумират алкохол. Сукадев описва коя диета е препоръчителна по време на стрес - и препоръчва веганска диета.
Хранене срещу стрес - хранене срещу стрес - за повече спокойствие и състрадание
Лекция на Сукадев Брец за храненето при стрес
Днес хората ядат редица храни, които повишават нивата на стрес:
Намалете кофеиновите напитки
Парадоксално е, но хората са магически привлечени да ядат храни, които увеличават стреса. Това включва например кофеинови напитки. Кофеинът е хормоноподобно вещество, което има подобен активиращ ефект като адреналина. Ако вече сте постоянно активирани от стрес и след това консумирате много кофеин - това се натрупва. Това не означава, че изобщо не можете да пиете кофеин, но можете да сте наясно, че ако имате много вълнение, има много повече вещества, които ще ви разстроят?
Намалете захарта
След това има неща като захар, което изглежда временно полезно, тъй като при стрес нивото на кръвната захар се понижава за кратко, тъй като е необходима повече енергия. Но когато сте захар, тогава нивото на кръвната захар се повишава значително, тялото се противодейства и след това води до липса на захар в кръвта и така има циркулация.
И трайно твърде много захар може да доведе до затлъстяване и може да доведе до повече стрес. Знаем например, че много ADHD заболявания изчезват, когато децата ядат по-малко захар. А има и някои проучвания при възрастни, които предполагат, че твърде много захар ви прави по-податливи на стрес и ви прави по-малко здрави. Включени са и екстрактни брашна.
Въздържайте се от алкохол, цигари
След това има неща, които хората правят, за да изглеждат релаксиращи, включително алкохол и цигари - те сякаш се отпускат временно, но като цяло те намаляват устойчивостта на тялото. Ако имате много стрес, определено трябва да го избягвате. Е, имам предвид, че всеки трябва да го избягва, но ако сте подложени на силен стрес, особено важно е да избягвате алкохолните напитки и пушенето.
Избягвайте месо, риба, яйца и млечни продукти
Месото също повишава нивото на стрес. Когато животното е заклано - животните не отиват в кланицата спокойни и радостни, но това е най-големият стрес от всички. За да попаднат в среда, в която всичко мирише на кръв, животните виждат останалите трупове, знаят какво им предстои, те са абсолютно уплашени до смърт.
Животните, които се използват за месо на Запад, са тези, които реагират на стрес по-малко с полет или битка, но със смъртоносния рефлекс. Това беше единствената причина, поради която те изобщо могат да се използват за „производство на месо“. Това включва прасета и крави, а също и пилетата и овцете - ако са подложени на най-голям стрес, тогава те стоят неподвижни и така дори могат да получат този изстрел след това, който ги убива. Но те са абсолютно уплашени до смърт и освобождават всички хормони, на които системата е способна, абсолютните хормони на стреса.
Тези, които ядат месо, усвояват тези хормони на стреса. А също и крава, която дава мляко - в млякото също има хормони на стреса. Тъй като на Запад е обичайно детето да се отнема от майката веднага след раждането, а майката е в абсолютен стрес, защото призовава детето си - детето й не е там, отнето е. И тогава стресът на кравата е в млякото. Така че без това помага да се намали нивото на стрес.
Здравословно хранене при стрес
Положително и как можете също така да получите енергия, би било например чай от джинджифил и лимон, има различни билкови чайове, които могат или да отпуснат, или да активират като чай от джинджифил; като ядете пълнозърнести храни, пълнозърнести храни, бобови растения, маруля, зеленчуци и плодове - всичко това също повишава устойчивостта на стрес. Също така трябва да се въздържате от ядене на стресова храна, да хапвате прекалено често и да отделяте време, за да се насладите на храната. А междувременно, ако имате желание някъде под стрес, може да изядете четвърт банан или четвърт ябълка, това отново повишава нивото на кръвната захар достатъчно, без да попадате в йо-йо ефекта, ако трябва да ядете сладкиши.