Диета при СПКЯ Трябва да имате предвид това

При синдром на поликистозни яйчници или накратко PCOS, правилната диета може да има положително влияние върху хода и симптомите на заболяването. В тази статия обясняваме на какво трябва да обърнете внимание.

СПКЯ: преглед и влияние на диетата

Синдромът на полимистичните яйчници е метаболитно заболяване, което засяга жени и хора с яйчници. Полученият хормонален дисбаланс може да има многобройни последици, вариращи от по-малко сериозни проблеми като акне и повишен растеж на косата до животозастрашаващи заболявания.

Чести симптоми са липсата на овулация и безплодие, повишени нива на андроген и множество кисти, които се появяват на яйчниците и причиняват болка там.
В допълнение има многобройни вторични заболявания или съпътстващи заболявания, като проблеми с теглото, диабет тип 2, Хашимото или сърдечно-съдови заболявания.
Една от причините за това е, че много пациенти със СПКЯ са и резистентни към инсулин, което от своя страна води до повишаване на нивото на кръвната захар и, за да предотврати това, тялото изпомпва все повече и повече инсулин, което обаче няма ефект. Това се счита за предшественик на диабета.
Но тук диетата може да влезе в сила и да окаже положително влияние върху хода на заболяването, защото дори и малка загуба на тегло може да противодейства на инсулиновата резистентност и балансира нивата на хормоните.
Целите, които се преследват при лечението на СПКЯ чрез диета, са преди всичко да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, по-ниски нива на инсулин и като цяло балансирана диета с високо съдържание на хранителни вещества, но ниско съдържание на захар.

СПКЯ: Какво да избягвате

Като цяло е трудно да се излезе с ясен хранителен план, който да помогне на всеки човек с СПКЯ. Вместо това диетата трябва да бъде индивидуално пригодена и обсъждана с помощта на лекар или сертифициран диетолог. По-долу обаче ще намерите информация за това, какви проучвания са показали, че са ефективни при поддържащото лечение на СПКЯ.

Например, това може да помогне да се намали консумацията на въглехидрати малко и вместо това да се консумират повече здравословни мазнини. Едно проучване установява значително по-ниски нива на инсулин при изследваните субекти, когато те консумират само 40% въглехидрати вместо 60%.
Тъй като диабетът може да бъде сериозно усложнение на СПКЯ, вие също трябва да направите всичко възможно, за да намалите редовната си консумация на сладки храни като сладкиши и сладкиши.
Те причиняват бързо нарастване на нивото на инсулина сред страдащите от СПКЯ, което многократно увеличава риска от инсулинова резистентност и по този начин риска от развитие на диабет драстично.
Също така, сладките храни могат да повишат нивата на възпаление в тялото, което също трябва да се избягва, тъй като е свързано с хронично наднормено тегло.
Трябва също да избягвате драстична катастрофа на диета или хронично недохранване. Това не само е общо взето нездравословно и вредно, но също така може да повлияе отрицателно на нивата на хормоните и по този начин на СПКЯ.

PCOS: за какво да внимавате

След като вече знаете какво по-добре да избягвате при СПКЯ, ето нещата, които имат положителен ефект върху заболяването. Преди всичко трябва не само да оставяте нездравословното, но да замените храните, които имат отрицателно въздействие върху вашето заболяване, с тези, които могат да имат положителен ефект.

Например диетата с високо съдържание на фибри може да бъде полезна, защото може да помогне за отслабване, като се чувствате сити за по-дълго, което от своя страна може да облекчи интензивността на симптомите и да балансира нивата на хормоните.
Съществуват също доказателства, че стомашно-чревният микробиом също играе роля при СПКЯ. Доказано е, че засегнатите имат значително по-малко основни, здрави стомашно-чревни бактерии.
За да се противодейства на това, се препоръчва редовен прием на високи дози пробиотици и консумация на пробиотични храни като сурово кисело зеле, кисело мляко или кефир.
Освен диетата си, трябва да обърнете внимание и на други аспекти от начина си на живот: редовното упражнение, адекватният сън и управлението на стреса оказват положително влияние върху нивата на хормоните ви и по този начин на вашето заболяване.

Изследването не вижда връзка между косопада и половите хормони

Вижте следващата статия за други възможности за лечение, които можете да използвате за облекчаване на симптомите на СПКЯ.