Диета при хроничен синузит, укрепваща имунната система - ръководство - здраве
Острата синусова инфекция може да се развие в хроничен синузит при определени условия. Алергиите, освен всичко друго, но и отслабената имунна система имат благоприятен ефект. В случай на хроничен синузит, винаги е полезно да се укрепи имунната система. Тук помага правилното хранене.
Най-важните съвети
- Ако има непоносимост или алергия (направете медицински тест), избягвайте съответните тригери (напр. Глутен, хистамин, млечен протеин).
- Пийте много (2 литра на ден), за предпочитане билкови чайове като лайка, копър, мента, мащерка.
- Яжте малки закуски - ако най-вероятно зелени смутита, ядки, сушени плодове, тъмен шоколад или оризови вафли.
- Пийте максимум три чаши кафе - прясно смляно и филтрирано.
- Пробиотиците (напр. Млечнокисели бактерии в кисело мляко, кефир, сок от кисело зеле) и пребиотици (фибри) помагат на чревната флора и по този начин - чрез имунната система - носа.
- Уверете се, че имате достатъчно витамин D за силна имунна система: разхождайте се на чист въздух поне 30 минути на ден.
Преглед на храната
| Хляб, зърнени храни и гарнитури като тестени изделия, картофи, ориз | В умерени количества: Пълнозърнест хляб, пълнозърнести зърнени продукти, по-специално направени от овес, ечемик, спелта, ръж (съдържащи глутен) или фалшиви зърна като елда, амарант, киноа (без глутен); Овесени ядки, мюсли без захар; Пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест ориз, картофи от яке | Бял хляб, препечен хляб, сухари, рула от пшеница и мляко, кроасани; Юфка с твърда пшеница; белен ориз, пържени картофи, крокети, картофено пюре, палачинки, картофени палачинки; Готови ястия, бързо хранене |
| Закуски и хапки (ако се изисква 1 малка шепа "Luxus" на ден, макс. 25 g) | Сладки печени изделия, сладкиши, сладки млечни продукти (виж по-долу), солени бисквити, чипс, флип | |
| плодове (1-2 порции на ден) | Ябълки, кайсии, кайсии, къпини, клементини, ягоди (пресни), грейпфрут, боровинки, малини, касис, вишни, киви, нектарин, папая, портокал, сливи, праскови, цариградско грозде, диня, сливи | Захаросани плодови консерви и плодови пюрета, захаросани сушени плодове I.n умерен, тъй като е с високо съдържание на захар: Банан, райска ябълка (шарон), грозде, череша, ананас, манго, пъпеш от медена роса и круша |
| зеленчуци (3 порции на ден) | без ограничения | |
| Ядки и семена (приблизително 40 g на ден) | без ограничения с изключение на s. нали | Фъстъци и осолени ядки |
| мазнини и масла (приблизително 2 супени лъжици на ден) | Зехтин, рапично масло, конопено масло, орехово масло, ленено масло *), масло от пшенични зародиши *); in размери: масло | Свинска и гъша свинска мас, избистрено масло, палмова мазнина, майонеза, слънчогледово олио, шафраново масло |
| напитки (приблизително 2 литра на ден) | Вода, неподсладен чай (лайка, копър, мащерка, мента) и кафе | Плодов сок, безалкохолни напитки, какао, алкохол |
| риба и морски дарове (1-2 пъти седмично приблизително 200-250 g) | без ограничения с изключение на s. нали | Маринована или панирана риба в майонеза |
| Колбаси и месо (2-3 пъти седмично приблизително 200-250 g) | Постни меса като говеждо месо, пуешко месо, пилешко, пуешко месо, Телешко филе | Leberwurst, Mettwurst, Weißwurst, Salami, Bacon, Mortadella, Fleischwurst, Bockwurst, Bratwurst, Blackwurst, Fleischkäse/Leberkäse, Neck meat, Bacon и други подобни |
| Яйца, Мляко и млечни продукти,сирене | Яйца във всички варианти; Мляко до 3,5% масленост, мътеница, кварка до 20% мазнина, натурално кисело мляко до 3,5% мазнина; Сирене до 45% масленост Tr.: Полутвърдо сирене, меко сирене, сирене фета, моцарела | Майонеза; Крем и крем крем; Пудинг, оризов пудинг, плодово кисело мляко, плодов кварк, какаови препарати, плодова мътеница |
*) Производство при изключване на кислород, топлина и светлина ("Oxyguard"/"Omega-safe" процес). Лененото масло и маслото от пшенични зародиши работят оптимално, когато се комбинират.