Диета при диабет Всичко е позволено, но умерено - Преформулирайте здравни съвети

1 Диета за диабет: поддържане на кръвната захар в полезрението ви
2 Каква роля играе затлъстяването при диабет?
3 Как се лекува диабетът?
4 Правилната диета за диабет
5 Бавно отслабване при диабет
6 Захар: Има ли здравословни заместители?
7 Готвенето ви дава контрол

Диабетна диета: насочване на кръвната захар

Позволено е какво има добър вкус: В миналото пациентите с диабет трябваше да избягват напълно захарта. Междувременно колелото на изследванията се завъртя. Експертите сега препоръчват под Диабетна диета да ядете всичко, което събужда апетита - но умерено. Целта на диетата при диабет е да стабилизира нивата на кръвната захар и да намали наднорменото тегло.

Каква роля играе затлъстяването при диабет?

Лекарите правят разлика между два вида диабет: диабет тип 1 и диабет тип 2. Ако имате тип 1, тялото ви не произвежда инсулин. Тези хора са зависими от постоянната консумация на инсулин. За разлика от тях, диабет тип 2 е много по-често срещан, около 90 процента от всички случаи.При това заболяване тялото реагира все по-малко на инсулин и развива това, което е известно като инсулинова резистентност. Това означава, че тялото се нуждае от все повече инсулин, за да транспортира глюкозата в клетките. С течение на времето това води до постоянно присъствие на твърде много глюкоза в кръвта. Глюкозата в кръвта причинява артериосклеротични съдови промени. Освен наследствеността, затлъстяването е най-важната причина за инсулинова резистентност.

Как се лекува диабетът?

В Лечение на диабет от тип 2 правилното хранене играе основна роля. Ако извивките ви са твърде буйни, определено трябва да отслабнете. Наднорменото тегло кара тялото да произвежда това, което е известно като висцерална мазнина. Това е мастна тъкан, която се образува около органите. За разлика от подкожните мазнини, вие не виждате тази мастна тъкан. Той обаче е много активен и постоянно произвежда множество хормони, включително възпалителния хормон лептин. Освен това освобождава мастни киселини, които освен всичко друго могат да доведат до мастна дегенерация на черния дроб. Това също влошава ефекта на инсулина.

Правилна диета за диабет

Хранителните насоки за диабет са подобни на тези за здравословна диета. Сложните въглехидрати са на първо място за хората с диабет. Те се нуждаят от време за храносмилане и позволяват на нивата на кръвната захар да се покачват внимателно. Тялото се нуждае от малко инсулин, за да използва въглехидрати с високо съдържание на фибри. Те трябва да съставляват около половината от вашата диета. Пълнозърнестите храни, бобовите растения, плодовете и зеленчуците осигуряват сложни въглехидрати. Освен това снабдявате тялото си с витамини и минерали. Здравословните мазнини предотвратяват съдовото калциране от твърде много кръвна захар. Зехтинът, маслото от авокадо и рапичното масло осигуряват мастни киселини, които тялото може лесно да използва. Висококачественият протеин закръгля диетата. Също така е важно да пиете достатъчно. Най-малко два литра течност на ден гарантират, че бъбреците могат да отделят вредни метаболитни продукти.

Бавна загуба на тегло при диабет

Отслабването намалява риска от дългосрочни последствия от диабет тип 2 при пациенти с диабет. Проблемите с очите, увреждането на нервите и инфарктите са сред най-честите дългосрочни ефекти. Ако трябва да отслабнете с много наднормено тегло, единственото, което ще ви помогне, е промяна на здравословен начин на живот с много упражнения и балансирана диета. Трябва да консумирате около 1500 калории на ден. Това позволява случайни калорийни грехове и води до трайна загуба на тегло от около половин килограм седмично. Refigura помага на пациентите с диабет да отслабнат по редица начини. Растителните влакна на Refigura абсорбират 40 процента от всички консумирани калории. Те се подуват в стомаха, поддържат ви сити за дълго време и стимулират червата.

Захар: Има ли здравословни заместители?

В миналото захарта е била забранена за пациенти с диабет. Днес лекарите препоръчват на пациентите си с диабет да консумират захар умерено. Захарта трябва да отговаря за не повече от десет процента от калориите ви. Медът, кленовият сироп и сиропът от круши са толкова калорични, колкото захарта. Подобно на захарта, те качват нивата на кръвната захар да скочат. По-добре е да избягвате химически подсладители. Експериментите с животни показват, че аспартамът, сукралозата или захаринът влияят върху чревната флора. Това води до нарушен метаболизъм. Все още не е ясно дали подсладителят от южноамериканското растение стевия е безвреден за здравето. Факт е, че стевията има горчив послевкус.

Готвенето ви поставя под контрол

Когато приготвяте храната си сами, вие контролирате съставките. Вие знаете точно какво ядете. Заболелите от диабет трябва сами да са до печката. Можете да използвате чудесна храна в собствената си кухня. Дива сьомга, студено пресован зехтин и органични плодове и зеленчуци правят самостоятелно приготвените ястия здравословно удоволствие.