Диета по време на кърмене; Да се; обратно към произхода
Диета по време на кърмене
Очарователно е. Вие и вашето тяло вече сте постигнали много. Бебето израсна във вас, вие го родихте. Сега продължавате да отделяте много вещества, като кърмите бебето си, така че то да расте и да наддава, както в никоя друга фаза от живота. Това означава упорита работа за тялото ви. Допълнителната енергия, от която се нуждаете за производството на мляко, е 650 килокалории на ден през първите няколко месеца - повече от необходимото Ви по време на бременност. Имайте предвид, че всичко, което поглъщате сега, се предава на вашето дете чрез кърмата. Кърмата е много разнообразна по отношение на своите сетива, мирис и вкус, а цветът също се променя в зависимост от вашата диета. Това е голямо предимство за вашето дете. Следователно, кърмените деца по-късно не са много любители на храната. След това предпочитат аромати, с които вече са се запознали от кърмата.
Прочетете повече за отпечатването на вкус тук .
Кърмещите жени имат повишена нужда от енергия и хранителни вещества. За да се покрие това, се препоръчва балансирана, разнообразна смесена диета.
Оптималното хранене за кърмачки
- балансиран
- диверсифициран
- няколко малки порции
- много хидратация
Ориентирайте се към нашата ЗДРАВА ПЛАЧИНА .
Тук илюстрирахме връзката между отделните групи храни за оптимално предлагане.
винаги: пий, пий, пий. Кърмещите майки имат повишена нужда от течности. Това трябва преди всичко да бъдат покрити с минерална или чешмяна вода и неподсладени чайове, от време на време разредени 100% плодови или зеленчукови сокове. Следователно кърменето трябва да се пие достатъчно и редовно. Например, винаги имайте на разположение много голяма чаша вода, докато кърмите.
няколко пъти на ден: зеленчуци и плодове, бобови растения, зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз, пшеница, ръж, овес, спелта, амарант, киноа, просо, камут, булгур, кус-кус, полента), картофи, мляко и млечни продукти
дневно: висококачествени растителни масла (напр. рапично, ленено, маслиново, пшенично зародишно масло), ядки и семена
седмично: 1-2 пъти риба (местни риби като въглен и пъстърва)
седмично: 2-3 пъти постно месо и яйца
икономични: мазнини за мазане, мазнини за печене и пържене, млечни продукти с високо съдържание на мазнини (напр. бита сметана, крем фреш)
редки: храни, богати на мазнини, захар и сол, високоенергийни напитки (напр. енергийни напитки)
Когато кърмите, е важно да продължите да избягвате алкохола и никотина и да консумирате кофеинови напитки със значително намалена скорост.
С едно щракване и ще разберете повече.
Колко повече може да бъде?
Както беше споменато в началото, кърмещите майки имат повишена енергийна нужда. В идеалния случай те трябва да бъдат покрити с храни, богати на протеини и въглехидрати.
Ето няколко примера за около 500 ккал:
моето бебе може да го вземе?
Няма ясни доказателства, че майчината диета има някакъв ефект върху кърмата и по-общо върху бебето. Така че няма препоръчителна диета за предотвратяване на възпалено дъно или колики. Ако подозирате, че бебето реагира на определена храна, която сте яли, можете да я оставите за опит и да наблюдавате по-нататъшното развитие на симптомите в продължение на 24 часа.
Следните храни могат, но не е задължително, да доведат до симптоми на непоносимост при вашето бебе:
- Надутите зеленчуци: лукът, чесънът, зелето и бобовите растения могат да причинят газове. Чувствителните бебета също реагират с метеоризъм през майчиното си мляко.
- Плодови киселини: Киселинността на портокалите и други цитрусови плодове може да причини болки в седалището.
- Кафе: излишъкът от него може да предизвика безпокойство у вашето бебе. Ако наблюдавате това, намалете количеството или преминете към кафе без кофеин.
Майка веган
Кърмачетата, родени от кърмещи майки, които следват веганска диета, имат повишен риск от мегалобластна анемия и като следствие от това нарушения в развитието, неуспех в развитието, хипотония и раздразнителност поради дефицит на витамин В12. Поради това се препоръчва кърмещата майка да допълва витамин В12 с експертни съвети.
Веганското хранене по време на бременност и кърмене трябва да бъде придружено от лекар или експертен хранителен съвет.
ГЛАС НА КЛИЕНТА
Мисля, че исках да пиша директно на биологичния фермер миналата година: през целия си живот никога не съм ял толкова добър физалис. В киселото мляко от планински фермер те се превръщат в най-добрата закуска някога:-)
Сузи С.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Кърменето - диалог между майка и дете
Кърменето е най-добрият начин да осигурите на бебето си възможно най-добрите грижи още от самото начало. Кърмата съдържа всички важни витамини, минерали, протеини, мазнини, лактоза и микроелементи и винаги се адаптира към нуждите на вашето бебе. Кърмата не само покрива енергийните нужди, но и предпазва от алергии и инфекции. По този начин, с идеалния си микс от хранителни вещества, кърмата е най-естествената, устойчива и евтина форма на хранене.
Кърменето също е важно за връзката между майката и детето. Общото време за гушкане задоволява нуждата от близост и сигурност, контакт с кожата и топлина.
Балансираното хранене по време на бременност и кърмене благоприятства кърменето. По време на бременност гърдата по естествен начин се подготвя да храни детето ви. Ранното и често прилагане подпомага потока на млякото. Ако имате проблеми с кърменето, свържете се с акушерката, консултанта по кърмене или педиатър.
Използването на адаптирано мляко за кърмачета може да повлияе на успеха на кърменето. Решението да не се кърми е трудно да се обърне. Следователно трябва да говорите с вашия съветник по кърмене, акушерка или педиатър, ако искате да дадете на детето си бебешка храна. Неправилното приготвяне на адаптирано мляко може да доведе до здравословни проблеми. Затова, моля, внимателно спазвайте информацията и инструкциите за подготовка на опаковката.
Ако търсите повече информация за кърменето или нашата гама от млечни храни, можете да я намерите в Back to the Origin Baby World.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Кърменето - диалог между майка и дете
Кърменето е най-добрият начин да осигурите на бебето си възможно най-добрите грижи още от самото начало. Кърмата съдържа всички важни хранителни вещества и винаги се адаптира към нуждите на вашето бебе.Кърмата също предпазва от алергии и инфекции, насърчава връзката майка-дете, винаги е на разположение, хигиенично перфектна и най-евтината форма на хранене.
Имайте предвид, че решението да не кърмите е трудно да бъде отменено и използването на адаптирано мляко ще повлияе на успеха на кърменето. Спазвайте инструкциите за приготвяне и съхранение на опаковката, неправилната употреба може да доведе до здравословни проблеми.