Диета по време на кърмене - 123 майки
В периода след раждането е нормално новородените майки да обръщат изключително внимание на новия член на семейството, но вниманието, което те трябва да обърнат на тялото си и психическото и емоционалното си състояние, не трябва да се пренебрегват по никакъв начин. Ето защо балансираното хранене и начин на живот са изключително важни през този период, защото те пряко влияят върху състава на майчиното мляко и, косвено, върху здравето на бебето.
Кърменето включва допълнителен дневен прием на калории и диетата на майката през този период трябва да компенсира. Храната трябва да бъде внимателно подбрана и достатъчно разнообразна, за да осигури необходимите добавки: протеини, калций, магнезий, витамини В и D. Затова се препоръчват толкова много пресни плодове и зеленчуци. Рибата и месото също се препоръчват, но само веднъж или два пъти седмично.
В зависимост от ситуацията, тялото ви може да се нуждае от хранителни добавки и, въпреки че много от тях не изискват рецепта, най-добре е да следвате съветите на лекар.
Също така диетите са забранени през цялото кърмене, тъй като елиминирането на излишните мазнини води до производството на отровни вещества, които достигат до майчиното мляко.
Ако продължаваме да говорим за отровни вещества, както и по време на самата бременност, по време на периода на кърмене, никотинът е строго забранен. Що се отнася до алкохола и кофеина, тяхната консумация трябва да бъде сведена до минимум и не се препоръчва консумацията им преди кърмене.
Помислете за никотина. Независимо от начина, по който се абсорбира в тялото, кърмата има три пъти по-висока концентрация на това вещество, което означава, че вашето бебе ще абсорбира целия никотин.
Що се отнася до алкохола, концентрацията в кръвта е равна на тази в майчиното мляко. Излишъкът от алкохол може да има сериозни последици за психическото развитие на бебето. По време на кърмене консумацията на алкохол не е непременно забранена. В идеалния случай тя трябва да бъде сведена до минимум, за предпочитане много преди кърмене.
Кофеинът, макар и не толкова опасен като тютюна или алкохола, може да накара бебето да се чувства възбудено. Както при алкохола, консумацията трябва да бъде сведена до минимум, за предпочитане много преди кърмене.
Последният аспект, който трябва да се има предвид, е алергичните реакции. Очевидно те не могат да бъдат контролирани. Всичко, което можете да направите, е да установите коя храна причинява реакцията на бебето (чрез кърмата) и да спрете да я ядете. Това е дълъг процес, но за съжаление на толкова млада възраст няма друг начин за определяне. Чувствителността към определени храни обаче ще изчезне, когато бебето остарее.
Като кратко заключение: по време на кърменето е важно да създадете възможно най-богата и балансирана диета, като избягвате вещества, които могат да навредят на вас или вашето бебе. През този период коланите за отслабване не са добра идея, нито излишъкът. Най-добре е да търсите баланс, но не забравяйте, че по време на кърменето трябва да компенсирате загубените калории. Дори и след раждането, през първите шест месеца ще продължите да ядете за двама.