Отслабване 5 съвета от диетолози за справяне с пропуските
Вечери с приятели, разширени аперитиви, семейни срещи ... Диета или не диета, не липсват възможности за празненство. Можем ли да се изкушим? И така, успяваме да наваксаме малките ексцесии. Съвети от диетолози за справяне с несъответствията.
Очакваме нашата чиния със сирене
Преди да отидете на масата, поставете върху малка чиния парче от адаптиран хляб (ръж, зърнени храни ...) и порция сирене (около 30 г, а не половин камамбер).
Два ефекта: не се озовавате изправени пред цялата тава в края на храненето и избягвате да се зареждате отново. От друга страна, сиренето възстановява своите аромати, като се връща на стайна температура: вкусовите рецептори се задоволяват по-бързо.
Натали Негър
Гледай видеото Диета: избор на правилния хляб
Вашият браузър не може да покаже видеото
Покана пред погледа? Осветяваме следващото хранене
Преди всичко не правете грешката да пропуснете предишния обяд: автоматично ще ядете много.
Напротив, направете деня по-лек на следващия ден: яжте закуска и обяд, колкото искате, но компенсирайте, като ядете много леко (сурови и/или варени зеленчуци + постно месо или риба) или дори пропускате това хранене, ако не сте гладни.
Д-р Ариана Моннами
Гледай видеото Диета: изберете нискокалорични десерти
Вашият браузър не може да покаже видеото
Сандвич? само ако…
- Ограничавате се до четвърт багет (без сандвич хляб или бриош).
- Гарнирате го със зеленчуци (домат, салата, краставица, морков ...) и порция протеин (обезмаслена шунка, естествен тон, твърдо сварено яйце, месо от Гризон ...).
- Вие приемате киселите краставички и 1 ч.ч. до в. горчица или сос от постно бяло сирене и билки (без майонеза!).
- Вие допълвате менюто си с млечни продукти и плодове.
- Доверявате се на занаятчийски пекари, а не на продукти, продавани в супермаркети, които често съдържат добавени захари и мазнини.
- Д-р Жан-Мишел Коен