Диета по време на криза
Съдържание
Споделете с приятелите си ...
В момента има много въпроси без отговор в областта на обучението, но също така и в храненето, особено диетата. Разбираемо е, тъй като мнозина все още не са били изложени на подобна ситуация.
В последната статия в блога вече дадохме представа за темата „Обучение по време на криза“, която срещна добър отговор от вас. В днешната статия в блога специално ще се съсредоточим върху темата за диетата по време на криза. Забавлявайте се, докато четете!
Мога ли да продължа диетата си?
Кратък и кратък отговор: Да, можете да продължите диетата си по време на криза, но има няколко неща, които трябва да имате предвид, тъй като субектът трябва да се третира внимателно и внимателно да се разглежда.
Диетата означава стрес за вашето тяло, защото то не получава необходимите калории за ежедневните нужди. Резултатът: Той трябва да намали собствените резерви на организма, което води до загуба на тегло.
Тъй като по време на криза научихме от нашите статии за обучителни блогове, че в такива моменти и обстоятелства целите трябва да са склонни към поддържане на мускулите и по-малко към изграждане на мускули, обратно, диетата трябва да бъде само умерена и да не е агресивна.
Забележка: Колкото по-висок е дефицитът ви, толкова по-голям е дългосрочният риск от насърчаване на загубата на мускули.
Този риск обаче може да бъде сведен до минимум, ако дефицитът и следователно калориите ви се поддържат близо до калориите за поддръжка. Лекият дефицит, съчетан с достатъчна консумация на протеини и адекватна стимулация в домашните тренировки, осигуряват максимално поддържане на мускулите, дори при диета.
нашата препоръка
Дори да можете да продължите диета, бихме искали да насочим вниманието ви към друг негативен аспект, за да можете да разберете нашето мнение за диета по време на криза.
Ние лично препоръчваме балансирана и здравословна диета, основана на поддържащи калории. В този смисъл можете да разгледате преминаването към поддържане на калории като диета за почивка, за да можете отново да настъпите газта в по-спокойна ситуация.
ОТРИЦАТЕЛНА ТОЧКА: непокътната имунна система
За да бъдете здрави, особено в настоящата ситуация, е необходима непокътната имунна система и, свързано с това, оптимално снабдяване с микроелементи.
Колкото по-голям е дефицитът ви, толкова по-малко калории имате на разположение за задоволяване на вашите микроелементи и толкова по-вероятно е да имате недостиг.
Може би сте били на диета за дълго време и наскоро сте преживели спад в производителността или вялост. Тогава преминаването към поддържане на калории може да бъде идеален баланс за вас, при което намалявате факторите на стреса, укрепвате благосъстоянието си и ставате психически по-стабилни.
Заключение - диета по време на криза
Да, все още можете да се подложите на диета, но моля, разгледайте темата отразяващо вашата ситуация и вашите обстоятелства у дома. Разбира се, телесните мазнини също играят определена роля. Ако вие като мъж имате KFA над 20%, диетата с умерен дефицит в началото не е проблем - не се притеснявайте!
Отделно от това, моля, опитайте се да спазите изискванията и да ограничите социалните контакти до минимум, за да можете да избегнете източника на инфекция.
Надяваме се, че статията в блога ви е дала малко информация! И накрая, бихме искали да ви дадем още няколко полезни източника от нас, за да можете да се образовате допълнително.
Ако се интересувате от диета и искате да се възползвате от професионален опит, ние също можем да ви помогнем нашата електронна книга Smart Diet Препоръчвам. Smart Diet е ръководство от 5 части за перфектна диета, включваща практически инструкции и хранителни планове.
УМНА ДИЕТА
Задълбочени експертни познания за храненето, диетичните стратегии, отслабването и добавките
Ексклузивни съвети за диета с SMARTFOUR
Стъпка по стъпка към вашата рецепта за успех