Диета по време на бременност Вашата аптека
Диетата, която бременната жена ще трябва да спазва (подпомогната от партньора й, разбира се!) По време на бременността е нещо, което заслужава нашето внимание.
Колко важно е храненето при бременност?
Когато се открие бременността, се появяват специалните отговорности, свързани с мъничето. Дори ако бременността е емоционално зареден период и тялото усеща основните специфични хормонални промени, важно е диетата да остане балансирана.
В никакъв случай не означава, че диетата ще трябва да бъде удвоена (според популярната поговорка „Яжте за двама!“). Допълнителни 180 конски сили/ден се препоръчват през първия триместър на бременността и 360 конски сили/ден през останалите два тримесечия.
Балансираната диета е от съществено значение за плода да достигне нормално тегло при раждане. Това също така предотвратява нежеланото преждевременно раждане. В допълнение, храненето по време на бременност също подготвя резерви за образуването на кърма.
Какви хранителни вещества са необходими при бременност?
Какво да избягвате по време на бременност?
Консумация на алкохол. Алкохолът води до тежък алкохолно-фетален синдром със сърдечни малформации, промени в лицето, умствена изостаналост. Алкохолът лесно преминава през плацентата и се намира във феталната циркулация в концентрация, равна на тази на майчината кръв.
Кофеин - не повече от нормална чаша кафе сутрин. Вероятно още една чаша или две по-късно, но задължително кафе без кофеин!
Пушене - в идеалния случай трябва да бъде напълно спрян по време на бременност!
Балониране с храна, както и излишните мазнини също трябва да бъдат елиминирани от ежедневната диета!
Сладкарски изделия те не са добри в излишък! Остава с право да преодолеете желанията, които ви преследват през този период!
„Похоти по бременност“ - истина или мит?
Известните „желания“ на бременни жени обикновено не отразяват хранителни дефицити. Промените във вкуса и обонянието, причинени от хормоналните промени, специфични за този период, са тяхната причина. Възможно е, без дори да осъзнавате, че докато жадувате за нещо солено или нещо сладко, да консумирате всякакви продукти, които носят достатъчно калории, но не и качествени хранителни вещества. Ясно е обаче, че тези желания могат да бъдат "подчинени" от разума.
помня!
Бременността е изключително важна в живота на жената и по подразбиране на всяка двойка, а храненето - с всички специфични елементи, споменати по-горе - е „стъпка“, която трябва да се направи на две.!