Диета от авокадо, здравословен начин за отслабване
Търсите ли бърз, но здравословен начин за отслабване? Можете да опитате диетата с авокадо. Този плод носи много ползи и се казва, че ще ви помогне да загубите три килограма само за три дни.
Ако харесвате авокадо, мисията за отслабване може да е бриз за вас, ако спазвате диетата с авокадо! Тази кремообразна храна съдържа 322 калории и 29 грама здравословни мазнини, 13,5 грама фибри на 100 грама и е богата на витамини А, Е, К, С, калций и желязо.
Изследванията показват, че мазнините от авокадо помагат за лечение на затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и подобряват състоянието на кожата и косата. Също, Диетата с авокадо ви дава усещане за ситост, защото намалява нивата на холестерола, намалява възпалението, подобрява храносмилането, защитава целостта на клетките и помага на тялото да елиминира токсините.
Как авокадото ви помага да отслабнете?
Изследване, публикувано в списание Clinical Lipidology, потвърждава това Консумацията на авокадо помага за намаляване на холестерола в организма и триглицеридите. Лошият холестерол в организма се съхранява в артериите и може да доведе до инфаркт, докато високите нива на триглицериди могат да причинят атеросклероза и диабет. Авокадото намалява тези рискове, защото е богато на мононенаситени мастни киселини, така наречените добри мазнини.
Авокадото намалява апетита
В проучване, проведено от университета Лома Линда в САЩ, участниците бяха разделени на три групи: Една, чиято диета не съдържаше авокадо, една група имаше включено авокадо, а третата добави авокадо. Кръвната глюкоза, инсулинът и апетитът се измерват през определен интервал. Участниците, консумирали повече авокадо, отчитат 23% по-високо удовлетворение от останалите групи и 28% по-нисък апетит. Така че, ако включите авокадо в храната си, няма да гладувате толкова често, защото ще имате усещане за ситост и това ще ви помогне да намалите консумацията на солени и сладки храни.
Авокадото намалява риска от метаболитен синдром
Кръгът с къдрици е ясен знак, че може да страдате от метаболитен синдром. Това е общо наименование, което компилира състояния като сърдечни заболявания и диабет, а синдромът се причинява от заседнал начин на живот и наднормено тегло, според проучване на Cynic Mayo. Фибрите, съдържащи се в авокадото, ще повишат качеството на вашето хранене, ще намалят обиколката на талията и предразположението да ядете храни, богати на захар.
Диетата с авокадо подпомага организма в борбата с оксидативния стрес
Оксидативният стрес се причинява от много фактори, сред които могат да бъдат изброени: нормална функция на клетките, замърсяване, ежедневен стрес, вредни хранителни навици, заболявания, излагане на UV лъчи и др. Антиоксидантите и олеиновата киселина, присъстващи в авокадото, помагат на тялото да се бори с оксидативния стрес, предотвратява разграждането на ДНК, намалява риска от сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност, възпаление и предпазва протеините и липидите на тялото ви от окислително увреждане.
Предлагаме тридневен хранителен план, който включва яденето на едно авокадо на ден заедно с други полезни храни, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин. Но освен диетата с авокадо, ако установите, че тя ви подхожда, можете да включите храните отдолу в ежедневната си диета, за да имате грациозна талия и благополучие.