Диета OMAD - гладно с гаранция за отслабване! Храним се здравословно

Зад четирите букви OMAD има един много специален вариант на периодично гладуване: Едно хранене на ден! Името казва всичко, има само едно хранене на ден. Дори да изглежда почти обяснимо, бихме искали да ви запознаем с основите на тази много радикална форма на пост с всичките му предимства и рискове. Тъй като се прави правилно, това е една от най-ефективните диети за отслабване.

OMAD - принципът

Принципът „Едно хранене на ден“ е много прост и в момента е много на мода. Просто пропускате всички хранения и ядете само по един час на ден. Останалите 23 часа се пости. По това време, освен вода, неподсладен чай и черно кафе, всичко останало се отказва. Изводът е, че не трябва да се консумират калории извън едно хранене. Едва ли има ограничения за това през оставащия час.

Този принцип е известен от други варианти на периодично гладуване. Например има принцип 16/8 или 12/12. Там например постиш 16 часа и след това можеш да пируваш осем часа. Съответно OMAD може да се нарече и диета 23/1.

Нужна е дисциплина за OMAD. Това определено е напреднала диета. След като основните характеристики на принципа са ясни, ще научите всичко останало, на което трябва да обърнете внимание по-долу.

Трябва да избягвате тези 7 диети

Лъжата на Cheat Day

OMAD - Правилата

Не можете и без правила в OMAD. Освен много ограничените дневни часове на хранене, има и няколко други ограничения, които трябва да спазвате абсолютно:

Това време за хранене трябва да бъде еднакво всеки ден, за да може тялото да се адаптира към него. Дали бихте искали да закусите или предпочитате да обядвате или вечеряте, зависи от вас.
Също така яжте съзнателно и съсредоточено по време на хранене. Всеки, който просто лопати с огромни количества храна, не го е разбрал. Има порция, която може да бъде чиста, но не трябва да се подрежда или постоянно да се пълни отново.
Трябва да пиете много. Независимо под каква форма постиш, балансът на течностите трябва да е в ред.

OMAD умишлено не налага никакви ограничения върху самата храна. Допускат се дори пица, тестени изделия, бургери и каквото и да е друг вкус. Трябва обаче да се знае, че тялото все още се нуждае от витамини и други важни хранителни вещества. Ето защо някои пресни плодове и зеленчуци са задължителни.

Поради непълното усвояване на хранителните вещества, OMAD също не трябва да се превръща в постоянна форма на хранене. Често се препоръчва да не спазвате диетата повече от седмица. Тъй като обаче дори цяла седмица на гладно не е проблем за здравия човек, е напълно възможно да разчитате на OMAD още малко.

Дори бургери и Co са разрешени в OMAD, но винаги трябва да обръщате внимание на хранителния си баланс.

Отслабнете ефективно с OMAD

Всъщност отслабването с OMAD е може би една от най-ефективните диети, които можем да си представим. Това, разбира се, се дължи и на относително намален прием на калории. При балансирана диета е почти невъзможно и със сигурност не е разумно да приемате цялото количество калории за деня за един час. Успехът на клиентите на OMAD има и друга причина.

След около 12 часа без храна, тялото преминава в предварително програмиран режим на гладно. С това тялото преминава от външен прием на храна към вътрешен. В резултат на това тялото ни се храни с предварително захранените ни резерви. По този начин той е насочен към любовните дръжки. Това прави OMAD два пъти по-ефективен - от една страна, по-малко калории се усвояват от самото начало, а от друга страна, нежеланите любовни дръжки са насочени към яката.

OMAD - предимства

За всеки, който иска да отслабне ефективно, но не е в настроение за ограничителни хранителни планове, OMAD е създаден за. По принцип всичко е позволено по време на фазата на хранене. Сложните хранителни планове, преброяването на точки или досадното предварително приготвяне вече не са необходими. Всичко, от което се нуждаете, е дисциплина и постоянство, но и други диети имат нужда от това.

Тези, които постят, имат повече енергия и са психически по-здрави. Това, което на пръв поглед изглежда странно, е напълно логично за нашето тяло. Когато не ядем, мозъкът ни е сигнализиран да бъде нащрек и да повишава осведомеността. Днес трябва да отидем на лов и трябва да сме подготвени за това. Не напразно се казва: „Пълният стомах не обича да учи“.

Също така поддържаме нашия инсулин и следователно нивата на кръвната захар относително стабилни. Когато ядем по-малко, се отделя по-малко инсулин. Типичната умора, която иначе изпитваме след хранене, се елиминира.

Здрав ли е OMAD?

Ако се извършва правилно и временно, OMAD е безвреден за здравето. Много експерти дори смятат за изключително полезно да се адаптира диетата в тази посока, тъй като тя е много по-близка до еволюционната диета на хората, отколкото яденето три пъти на ден.

Целевото гладуване може да предотврати сърдечно-съдови заболявания и да стабилизира кръвното налягане. В допълнение, много болести на цивилизацията, като диабет тип 1 и 2, обикновено се приписват на неправилно и прекомерно хранене и затлъстяване. OMAD може да предотврати това и като форма на краткосрочно гладуване има подобни успехи като конвенционалното гладуване.

Не трябва обаче да гледаме сляпо на успехите на OMAD в отслабването, а винаги да слушаме честно тялото си. Веднага след като вече не се чувствате добре, определено трябва да намерите пътя към по-малко екстремна форма на хранене.

На всеки, който упорства в OMAD, се гарантира забележителен успех при отслабване във всеки случай!

OMAD рискове

OMAD не е съвсем без рискове. Особено хората, които никога не са гладували, ще изпитват трудности при започване на диетата OMAD. Стомахът ръмжи, циркулацията прави това, което иска и могат да се появят главоболие и световъртеж. Докато тези симптоми остават в границите си, всичко е наред, това не е непременно необичайно и те трябва да преминат след няколко дни. Ако обаче тялото не се адаптира към новата диета и се влоши, тогава трябва да разберете, че OMAD не е най-подходящото нещо за вас. Тук е по-добре да се консултирате с лекар експерт и да получите съвет.

Ако не сте внимателни, може да има и хранителен дефицит. Въпреки останалото хранене, тялото все още се нуждае от достатъчно витамини, минерали, протеини и вторични растителни вещества. Без него не става.

Ако искате да отслабнете с OMAD, трябва също така да знаете, че не сте имунизирани срещу йо-йо ефекта дори с тази диета. Както при всички диети и други концепции на гладно, важно е да започнете бавно и постепенно да свикнете с различен тип диета. Ако изпаднете в стари модели от един ден на следващия, със сигурност бързо ще съжалявате, когато погледнете везните.

Започнете с алкално бързо - може да е толкова релаксиращо

Пост да - но моля, направете го правилно

Заключение относно OMAD

Не е лесно да издържите OMAD, особено в началото. Ако обаче се справите с него, тялото ви ще се е приспособило след няколко дни и килограмите ще паднат като от само себе си. Вие също правите нещо добро за тялото си, защото гладуването може да предотврати болести в начина на живот и други заболявания. Вие сте в психическа форма и с времето се чувствате все по-комфортно с диетата.

Въпреки това, това не е постоянно. OMAD е много ефективна диета, която трябва да започне бавно и след това постепенно да се спре отново след разумен период от време. Винаги трябва да се осигурява достатъчен хранителен баланс, в противен случай в даден момент могат да възникнат усложнения.

В крайна сметка обаче OMAD също така показва, че можете да се справите с много по-малко, отколкото обикновено се смята. Който упорства, ще бъде възнаграден за това. Паундовете падат и с право можете да се гордеете със себе си, защото не всеки може да направи това.