Диета около 1500 калории на ден - Destination Santé

За да загубите безболезнено, 2 до 3 килограма на месец, диетолозите обикновено предлагат диета, близка до 1500 калории. Възможно е предшествано от по-тежка фаза на атака (без да падне под 800 калории) през първите дни.

около

Но кои храни да изберем? Първо, обемистите без калории. Това са варените зеленчуци и суровите зеленчуци. Зелените също могат да се ядат по желание. Тези храни са богати на вода и защитни хранителни вещества (витамини, минерали) и са бедни на енергия. Те придават обем на чинията и полезно пълнят стомаха.

Също така е важно да предпочитате храни с ниско съдържание на мазнини:

  • Като постно говеждо, телешко, филе и птици. От друга страна, избягвайте каймата, както и препаратите в сос;
  • Препоръчват се всички риби, с изключение на маслени консерви и пържена панирана риба;
  • Млякото и всички препарати на млечна основа не ви омазняват, като кисело мляко и сирена с по-малко от 25% мазнини;
  • Помислете за зеленчуци и плодове, с изключение на маслени плодове като орехи, лешници или бадеми;
  • Не се колебайте да ядете хляб, тестени изделия, ориз, както и картофи на пара или варени. Те са отличен източник на нишесте и следователно енергия. Избягвайте обаче пържени храни, сладкиши, бисквитки и препарати в сос.