диета. Няма напредък по кантара в продължение на 6 седмици.

на Jamn »25 февруари 2014 12:50

Здравейте всички.
Исках да попитам всички дали имате подсказка какво правя погрешно. са били на диета с ниско съдържание на въглехидрати от 110 дни. Свалих от 102,7 кг на 96,8 кг (което намирам за много добро). За съжаление теглото е спряло на 96,8 кг за 6 седмици.
тренирам 4-5 пъти седмично за около 50-60 минути. Обикновено правя 4 комплекта на упражнение: комплект за загряване (15wh) и след това 3 комплекта с постоянно тегло (8wh). в някои упражнения все още включвам изречения за изтощение, което означава, че намалявам теглото на стъпки от 10 килограма, докато не мога повече.
за хранене сложих снимка в приложението с таблица (на нея липсва протеинов шейк) .за реда на храната: кварк сутрин (лъжица мед с него). на обяд пуйката с броколите и вечер яйцето със сирене и моркови.

може би имате представа какво правя погрешно. ако започнах да тренирам за кратко, бих казал, че изграждам бързо, но често чувате, че след първите 1-2 години натрупването намалява много.
Благодаря ви предварително
поздрави jamn