Диета над четиридесет - Sun Doctor
Подозирам, че обещанието, дадено на нас самите или на нашата среда, беше високо в нашия списък с новогодишни резолюции тази година: от януари ще бъда на диета!
След това дните, седмиците минават и ние намираме все повече и повече оправдания за отлагане на диетата. След това през пролетта те излизат от килера на „Свито“ поли, панталони и започва диетичната лудост.
Повечето хора искат да се отърват от излишните си килограми за нула време, без много усилия. Разбира се, това обикновено не е така при най-модерния метод за чудо. По този начин евентуално се поддържа допълнителното тегло поради неправилни хранителни навици се добавят дори няколко килограма. След това идва следващият януари, нов обет и целият цикъл започва отначало. По този начин много хора могат да разкажат за себе си, че макар да са на диета през целия си живот, те са все по-дебели и по-дебели.
Затлъстяването е опасно на всяка възраст. Важно е да знаете това не само е естетически проблем, но и увеличава риска от развитие на много заболявания.
Има два вида затлъстяване. Ябълковият тип затлъстяване се локализира в корема, докато се нарича женско тип круша за ханш и бедра.
Те се различават не само по външния си вид, но и по опасностите си. Първият предразполага към коронарна болест на сърцето и е свързан с хипертония, диабет, мастни и метаболитни нарушения, мускулно-скелетни и жлъчни нарушения.
Затлъстяването от тип круша е най-вече това е само козметичен дефект и най-много причинява разширени вени. За съжаление по-голямата част от затлъстелите принадлежат към по-опасния тип ябълки.
Степента на затлъстяване може да се определи от ИТМ (индекс на телесна маса).
Лесно е да се изчисли:
ИТМ = телесно тегло (кг), разделено на квадрата на височината в метри
Лекото наддаване на тегло, свързано с възрастта, може да се счита за естествено, така че нормалният ИТМ също варира според възрастовата група.
Възраст (години) ИТМ
Ако телесното тегло Той е с 20 процента по-висок от нормалното, говорим за физичност, ако сме 30 процента, говорим за затлъстяване. Затлъстяването е следствие от енергийния дисбаланс. Ако приемът надвишава консумацията, излишъкът се съхранява под формата на мазнини.