За да предотвратите развалянето на диабета от диабета - коледни съвети
Независимо дали става въпрос за диабет тип 1 или тип 2, много несправедливо е, че не бива да можем да си вземем почивен ден от това положение нито за един ден, но трябва да направим всичко възможно, за да се насладим на времето със семейството и приятелите си по Коледа .
Стресът повишава нивата на кръвната захар. Упражненията намаляват стреса, изгарят калории и помагат за понижаване на кръвната захар, така че спортувайте много! Поради много тичане, приготвяне или ако датата на хранене ни се изплъзне набързо, кръвната ни захар може да спадне. Винаги имайте глюкоза или няколко коледни бонбона в чантата или джоба си!
Да се поглезим
Било то релаксираща вана, добра книга - отделете малко време, за да избегнете стресовите ситуации, причинени от празника и се отпуснете много, за да не се изморите повече след празниците! Опитваме се да поддържаме храненето в близост до обичайното време! Яденето повече от обикновено повишава кръвната Ви захар, така че разходете се след страхотни обяди и вечери! Пийте много течности, поне 2 литра! Не пренебрегвайте измерването на кръвната си захар и ако ядете по-често или по различно време от обикновено, измервайте я по-често! Планирайте предварително и се подгответе за празничния сезон с достатъчно инсулин, тест ленти, лекарства!
Струва си да помислите навреме какво да бъде коледното меню
Бъдете специални и приятно поднесени, но в същото време може лесно да се приготви, за да не чакаме уморени и изтощени за отварянето на подаръка! Вземете всички суровини и материали доста предварително, избягвайте бързане и стрес! Когато пазарувате, изберете по-постно месо: пуйка, пиле, морска риба или автобус вместо шаран! Нека купуваме пълнозърнести хлябове! Изберете ястия, които можете да приготвите предния ден: пълнено зеле, рибена супа, рулца от пуешки гърди със зеленчуци. Можете също да заредите пълнената пуйка предния ден, така че просто трябва да я изпържите.
Когато приготвяме ястия, използваме млечни продукти с намалено съдържание на мазнини и съвременни методи за кухненски технологии: грил, алуминиево фолио, торба за печене, пържене на солено легло, пара!