Диета на заети хора Здравословно хранене, Свобода диети за жени
Уловени ли сте във вихъра на ежедневните задачи и сте натрупали килограми сякаш за една нощ? Ето диетата на заетите хора, със здравословно и разнообразно меню, направена с помощта на специалист Габриела Ман. Можете да загубите две мерки за 14 дни, без да чувствате глад.
Закуска (уникална за всеки ден от седмицата): две филийки препечен хляб "Отслабване чрез ядене" (общо 60-70 грама) или 3 галета с 24 процента фибри + ябълка/присадка/дебела филия от два пръста грейпфрут/3-4 сливи (пресни или сушени).
закуски: сурови моркови, краставици, 1-2 орехи и бадеми (максимум 50 г бадеми/ден). Можете да ги консумирате в комбинация или поотделно.
Ден 1
Обяд: пиле/пуйка/говеждо месо + зеленчуци по ваш избор (краставици, домати, чушки, лук, праз, спанак).
Вечеря: риба (треска, скумрия, пъстърва, сьомга) или консервирана риба тон/сьомга (във вода и ако е в растително масло, изстискайте добре маслото) + зеленчуци по ваш избор (краставици, чушки, лук, маруля, репички карфиол, сурова целина, сурови моркови, гъби, тиквички, зеле, праз, аспержи, спанак) + две филийки хляб "Отслабване чрез ядене" (до 70 грама).
Ден 2
Обяд: пресни плодове - ананас/папая/череши/ябълка/круша/кайсия/праскова/нектарина/грейпфрут/киви/малина/ягода/боровинка/слива ренклод + полуобезмаслено натурално кисело мляко (до 250 мл).
Вечеря: телешко + зеленчуци по ваш избор (домати, маруля, целина, 3-4 големи маслини, зеле, брюкселско зеле, спанак, краставици, праз, аспержи).
Ден 3
Обяд: грейпфрут/ябълка + риба (треска, скумрия, пъстърва, сьомга) или консервирана риба тон/сьомга (във вода или растително масло, изцедете добре с масло) + зеленчуци по ваш избор (зелен фасул, спанак, маруля, домат, черен пипер, гъби, праз, аспержи).
Вечеря: телешко/пилешко/пуешко + зеленчуци по ваш избор (маруля, домати, краставици, сурова целина, праз, аспержи, спанак.
Ден 4
Обяд: варено яйце (колкото искате) + 200 г пържени картофи + две филийки хляб "Отслабнете, като ядете" (до 70 грама) + зеленчуци по ваш избор (тиква, чушки, зелен фасул, лук, праз, аспержи, спанак).
Вечеря: пиле на скара + зеленчуци по ваш избор (спанак, чушки, зелен фасул, маруля, зеле, патладжан, праз, аспержи, спанак).
Ден 5
Обяд: телешко/пилешко/пуешко + зеленчуци по ваш избор (спанак, маруля, зеле, чушки, тиквички, гъби, праз, аспержи).
Вечеря: риба (треска, скумрия, пъстърва, сьомга) или консервирана риба тон/сьомга (във вода или растително масло, изстискайте добре масло) + зеленчуци по ваш избор (домати, краставици, тиква, гъби, сурови моркови, сурова целина, карфиол, броколи, чушки, праз, аспержи, спанак).
Ден 6
Обяд: пресни плодове - ананас/папая/череши/ябълки/круши/кайсии/праскови/нектарини/грейпфрут/киви/малини/ягоди/боровинки/сливи, ренклод + натурално полу-обезмаслено кисело мляко (до 250 мл).
Вечеря: грейпфрут/ябълка + пиле/пуйка + зеленчуци по ваш избор (маруля, гъби, домати, краставици, лук, праз, аспержи, спанак).
Ден 7
Обяд: две варени яйца (толкова силно, колкото искате) + натурално кисело мляко (до 250 мл) или 200 г швейцарски + зеленчуци по ваш избор (тиква, карфиол, броколи, зелен фасул, чушки, гъби, патладжан, праз, аспержи, спанак ).
Вечеря: телешко + зеленчуци по ваш избор (маруля, краставица, сурова целина, домати, брюкселско зеле, зеле, гъби, чушки, праз, аспержи, спанак).
От ден 8 менюто се възобновява от първия ден и продължава още една седмица.