Диета на Strunz

Какво представлява диетата на Strunz?

Лекарят и спортист за издръжливост д-р. Улрих Струнц изобретил и "диетата на Струнц" Диета „Завинаги млада“ извика това от a ниско съдържание на въглехидрати Диета и едно дисциплинирана спортна програма състои се. С помощта на тази диета трябва да е възможно до 7 кг телесно тегло за една седмица да загубиш.

Може да се интересувате и от: Как да изтъня?

отидете директно

Инструкции за диетата на Strunz

Диетата на Strunz е създадена, за да ви помогне да постигнете мечтаното тегло само за три етапа и то здравословно и ефективно. Докато първа седмица диетата без въглехидрати трябва да се събудят неизползваните ензими за изгаряне на мазнини. Диетичният ефект се ускорява чрез балансирано хранене Физическа тренировка, край Издръжливост и силови натоварвания състои се. В резултат на това метаболизмът е напълно в движение в рамките на един месец и Изгаряне на мазнини постепенно се увеличава.

The втора фаза диетата на Strunz трябва да се провежда до достигане на желаното индивидуално тегло. И накрая, третата фаза, така нареченото постоянно хранене, което запазва желаното тегло дългосрочно и страховито Jojo ефект трябва да предотврати.

Фаза 1 - жизненото изгаряне на мазнини

Първата радикална фаза Vita за изгаряне на мазнини трае около седем до десет дни в. Упражнението е много интензивно, поне 30 минути на ден да джогирате и 10 минути Силова тренировка. Освен това диетата в първата фаза се състои само от плодове, салата, зеленчуци и Протеинови напитки състои се. Важно е да се пият достатъчно течности и Витаминни и минерални препарати да бъдат взети. Животински мазнини са забранени на този етап.

Може да се интересувате и от: Отслабнете, като изгаряте мазнини

Фаза 2 - интервалната диета

Следващите две до десет седмици ще бъдат между Изгаряне на жизненоважни мазнини и Завинаги млади дни променен. В Forever Young дни плодовете и зеленчуците могат да се комбинират с въглехидрати (пълнозърнести продукти) и постно месо и риба. В жизненоважните дни за изгаряне на мазнини само плодове, зеленчуци и Протеинови шейкове да се консумира. Фаза втора приключва само когато е достигнато желаното ястие.

Фаза 3 - постоянно хранене

Третата фаза на диетата на Strunz се използва за Запазване на желаното тегло. Основният фокус на тази фаза е върху вечеря, който се състои изключително от салата, месо, риба, зеленчуци и плодове. Протеинова напитка също трябва да се приготвя веднъж дневно. Достатъчно вода и а дисциплинирана спортна програма са основни стълбове на тази диета.

Колко мога/трябва да отслабна с тази форма на диета?

Като ориентир, прибл половин килограм на ден посочено. Но трябва да се помни, че загубата на тегло не означава загуба на мазнини.
Можете да загубите около 1 килограм телесни мазнини на седмица. Стойността зависи много от упражнение както и комбинацията от Диетични и протеинови напитки от.

Тъй като втората фаза на диетата трябва да се провежда, докато се достигне желаното тегло, с помощта на диетата могат да се загубят различни количества тегло според вашите собствени цели. Така че зависи от целевото тегло, с което искате да напуснете интензивната втора фаза на диетата, за да поддържате или дори да подобрите това целево тегло в третата фаза.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Как мога да избегна йо-йо ефекта с диетата на Strunz?

Ако всъщност има пълна промяна в диетата, теглото може да се намали без Jojo ефект да се проведе (вижте също: Отслабнете, като промените диетата си). Предпоставката е да продължите да се храните здравословно и да спортувате. За това е предназначена диетата на Strunz трета фаза на диетата проектиран да поддържа постоянно желаното тегло и да не попада в стари модели.

Прочетете повече по темата: Jojo ефект

Страничен ефект от диетата на Strunz

Като цяло диетата на Strunz не причинява никакви симптоми, тъй като храната е здравословна и физическата активност също трябва да се извършва по здравословен начин. Като страничен ефект, свързан с храната, суровите или задушени зеленчуци често могат да бъдат Надут корем се появяват, защото диетата съдържа много фибри, които образуват газове в тялото.

Критика към диетата на Strunz

Някои хора, които успешно са отслабнали с диетата на Strunz, я критикуват Протеинови шейкове, на скъпо и са трудни за приготвяне на работното място, ако са направени с протеинов прах.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Какви са рисковете/опасностите от диетата на Strunz?

Тъй като диетата на Strunz е диета с ниско съдържание на въглехидрати, тя може да бъде особено в началото на промяната в диетата Жажда и стомашни болки идвам. Поради това плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в достатъчно количество, за да се избегне това. Хората с много наднормено тегло също трябва да се уверят, че програмата за упражнения не е твърде взискателна за тях.

Къде мога да намеря добри рецепти за диетата на Strunz?

В интернет ще намерите множество много лесни за приготвяне рецепти от диетата на Strunz. Разбира се, че има в книгите към диетата на Strunz от Dr. Улрих Струнц предлага разнообразие от рецепти, които са определени за различните фази на диетата. Предимството в книгите е, че съответният хранителен план може да бъде намерен структурирано и диетата да се изпълнява по-лесно според инструкциите. Също така Уебсайт от изобретателя диетата предоставя многобройни рецепти.

Медицинска оценка на диетата от Dr-Gumpert.de

Диетата на Strunz е чудесна за спортист и хората, които много отслабнете бързо искам. Гъвкавостта по отношение на времето за втората фаза до достигане на личното целево тегло позволява на човек да спазва диетата индивидуално дълго да се оформя. Третата фаза помага много добре за постоянна и страшна диета Jojo ефект да се да се избегне.

За хора с много силни Затлъстяване особено първата фаза на диетата може да бъде страхотна трудно се придържат защото диетата е много радикално сведена до плодове, зеленчуци и протеини. Освен това има дисциплинирана спортна програма, която не е непременно приемлива по своята форма за предишни любители на спорта. За хора с много наднормено тегло първоначално е подходящ по-бавна промяна в диетата по-добре, както и постепенно се увеличава Спортна програма, за борба със затлъстяването.

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Какви алтернативни диети съществуват пред диетата на Strunz?

Ако диетичната програма на Strunz е твърде тясна, Диета с ниско съдържание на въглехидрати това се счита за по-лесно за изпълнение. Тук въглехидратите все повече се заменят с протеини, така че тялото да печели енергията си от него и да разгражда собствените мазнини на тялото, вместо да ги включва.

Това също е известно Нисковъглехидратна диета на Аткинс, който се състои от отделни фази на Аткинс и осигурява план.

Ако е трудно да се направи без въглехидрати, можете да използвате и диети, които са особено богати на въглехидрати като Оризова диета да бъдат изпробвани. По принцип хората, които не са спортували много, трябва да започнат да тренират бавно и постепенно да се усъвършенстват.

Какви са разходите за диета на Strunz?

Диетата на Strunz се основава на много здравословни храни, които не са точно евтини. Ежедневните храни се състоят от бобови растения, ядки, риба и морски дарове, които могат да бъдат по-скъпи. През зимата цените на плодовете и зеленчуците се повишават съответно, но в днешно време е по-лесно да купувате евтини висококачествени плодове и зеленчуци.

Протеиновите напитки, които са съществена част от всички фази на диетата, представляват по-голям разходен фактор от обикновено здравословните храни. Разходи в зависимост от марката Протеинови шейкове около между 5 и 25 евро на килограм.

Допълнителна информация по темата за "диетата на Струнц"

  • Как да изтъня?
  • Съвети как най-добре да отслабнете
  • Силова тренировка
  • Спортове за издръжливост и изгаряне на мазнини

Допълнителна обща информация може също да ви интересува: