Диета на Strunz Отслабване с безумни 10 килограма

Диетата на Strunz отслабва с невероятните 10 килограма?

Диета на Strunz: предистория

• Едва ли някакви упражнения и грешната диета - това са добре известните причини за наднорменото тегло. Д-р Ulrich Strunz, специалист по вътрешни болести и гастроентерология, вижте по-горе. Д-р Strunz направи много изследвания върху хормоналния контрол на нашето тяло и неговите функции.
• В същото време той беше активен като триатлонист от години и не се свени от нито едно спортно предизвикателство. След като д-р Улрих Струнц първоначално като "фитнес папа" Най-добро представяне в спорта изнася лекции и пише, след това продължава да яде и пише бестселър за отслабване с книгата „Завинаги млад“.

Диета на Струнц: Основи

• Без безалкохолни напитки и алкохол
• Всеки ден 1-3 килограма зеленчуци и плодове (но повече зеленчуци)
• Протеини във всяко хранене
• Всеки ден 2 до 6 супени лъжици олио и 20 до 40 грама ядки и семена
• Не бройте калориите
• Фокусирайте се върху мазнините и протеините
• Бавно приготвяйте храна и малки ястия
• Яжте в редовни часове и пийте големи чаши вода преди хранене
• Ежедневно упражнение (за предпочитане 30 минути бягане плюс специфични упражнения за тялото)
• Избягвайте въглехидратите през първите няколко седмици и след това умерено

Диета на Струнц: Процедура

Диетата на Strunz се фокусира върху протеините, тъй като увеличава изгарянето на мазнини чрез хормони. Като цяло диетата е разделена на три фази, така че диетата да продължи няколко седмици. Ще ви кажем какво можете да ядете на кой етап:

1. Фаза: През първите 1-2 седмици (максимум 4 седмици) ще избегнете напълно въглехидратите и ще разчитате на протеини и зеленчуци. Целта е да се попълнят запасите от жизненоважни вещества и да се активират митохондриите, така че изгарянето на мазнините на въглехидратите да продължи по-добре.
2. Фаза: Според д-р Strunz е за ядене "генетично правилно". Това означава да разчита на протеини, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Всички храни, които нашите предци са яли през каменната ера. Поздрави от палео диетата.
3. Фаза: След около месец можете отново да започнете да ядете въглехидрати, макар и в малки количества. Сложните въглехидрати като ориз или картофи са за предпочитане. В противен случай поддържате здравословната си диета и следвате тази фаза постоянно.

Диета на Strunz: ползи

• Забранени са прости въглехидрати (сладкиши, лимонада и др.)
• Съсредоточете се върху плодовете и зеленчуците
• Спортът и упражненията като важна част
• Дългосрочна промяна в диетата

Диета на Strunz: недостатъци

• Относително сложен
• Трудно за изпълнение в ежедневието (на работа или в ресторанти и т.н.)
• Много взискателна спортна програма
• Диетата понякога е твърде едностранна

От диетата Renegade до военната диета, ние ви предоставяме информация за всяка подходяща диета на пазара. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, разбира се, е особено на фокус.

Ако искате да обменяте идеи с други относно изгарянето на мазнини и отслабването, разгледайте нашата общност BRIGITTE. Там също можете да получите страхотни идеи за рецепти във вашата диета.

---