CSID Какво се случва Doctor 10 храни, които могат да облекчат болката - CSID Какво става Doctor
За тези, които изпитват ежедневна болка поради артрит, мигрена или други хронични състояния, природата предлага храни, които могат да бъдат полезни без странични ефекти.
Независимо дали става въпрос за болки в ставите след интензивни тренировки или поява на неприятна настинка, научните изследвания показват, че някои храни могат да бъдат също толкова полезни, колкото лекарствата.
Плодовете, зеленчуците, подправките и семената, които се опитваме да включим в ежедневната си диета, също имат противовъзпалителни свойства.!
Докато някои храни (включително шоколад, яйца, пшеница, месо и царевица) могат да причинят възпаление, има доказателства, че други могат да ги предотвратят и подобрят.
Ето списък на най-мощните храни, които облекчават болката от всякакъв вид.
Джинджифил
Честа съставка в традиционната медицина, този корен е известен със своите свойства против гадене и успокояване на стомаха. Но джинджифилът също е полезен при облекчаване на болката, приобщаващ мускулна болка и менструални крампи.
Джинджифил се оказа много добро обезболяващо и естествено противовъзпалително средство, подобен на ибупрофен, без странични ефекти.
Ежедневната прахообразна добавка от джинджифил може да намали болката, причинена от физическо натоварване, като потиска производството на токсични съединения в организма, за които е известно, че причиняват възпаление и увреждане на ставите. Джинджифиловата паста може да бъде също толкова ефективна, когато се прилага върху болезнени стави и мускули.
Червени боровинки
Тези вкусни плодове имат безброй фитонутриенти, които бори се с възпалението и облекчава болката. Замразените боровинки имат същите хранителни вещества като пресните.
боровинки се препоръчват в случаи на лошо храносмилане, стомашни болки, чревни разстройства и диария. Тези плодове също се препоръчват срещу камъни в бъбреците, в случай на припадъци, придружени от силна болка.
Трябва да се ядат и пресни боровинки при ревматизъм или метаболитни нарушения. Други плодове с високо съдържание на антиоксиданти и полифеноли (включително ягоди и портокали) могат да облекчат болката.
Тиквени семена
Тиквени семена Те са отличен източник на магнезий, минерал, който може да помогне при мигрена. Освен това те могат да предотвратят и облекчат остеопорозата.
Поради високото си съдържание на магнезий, фосфор и цинк, тиквените семки са полезни при минерализация на заболявания на костите, зъбите и простатата (простатит и аденом на простатата).
Те укрепват организма пред опасността, породена от инфекции, и регулират телесната температура. За по-висока доза магнезий добавете кашу, зелени листни зеленчуци (спанак и зеле) и леща към вашата диета.
Сьомга
Рибите със студена вода (херинга, скумрия, риба тон, сьомга, сардини) предлагат безброй ползи за здравето. С противовъзпалителни свойства и омега 3 мастни киселини, сьомгата не трябва да липсва във вашата диета.
Редовната консумация на сьомга допринася за здраво сърце, бори се с хроничните болки в гърба и шията и помага за зарастване на рани. Също така е полезно в случай на болки в ставите или за хора, страдащи от ревматоиден артрит.
Диетолозите препоръчват да се избягват риби като tилапия или сън - Високите нива на Омега 6 мастни киселини могат да допринесат за възпалението.
куркума
Куркуминът, активно съединение, отговорно за оранжевия цвят на куркума, може също да повлияе на редица процеси в тялото ви, включително възпаление. Това вещество блокира метаболитните пътища, отговорни за производството на съединенията, които причиняват възпаление и болка.
Има проучвания, които показват, че прилагането на добавка с куркумин на хора, страдащи от ревматоиден артрит или остеоартрит облекчи симптомите им. По този начин те успяха да се справят по-добре без страничните ефекти на лекарствата.
Черният пипер може да бъде полезен за усвояването на това съединение. Можете да опитате да добавите смес от куркума, черен пипер, джинджифил и мед към чая.
Черни череши
Група изследователи от университета „Джон Хопкинс“ в Балтимор установиха, че биофлавоноидите в черешите, а именно антоцианините, пигментите, които придават на черешите техните червеникаво-черни нюанси., намаляване на болките в ставите и възпалението, следвайки механизъм, много подобен на този на синтетичното лекарство индометацин, с подобна интензивност на действие.
Също така група бегачи, които пиеха сок от черна череша седем дни преди състезанието и в деня на състезанието, показаха по-малко мускулни болки от тези, които пиеха други натурални напитки или някакъв сок. Порция от 20 череши може да облекчи болката в ставите, стомашно-чревен дискомфорт, предменструални симптоми и други болки, причинени от възпаление.
Екстра върджин зехтин
Зехтин Смята се за едно от най-популярните лекарства. Имате ли досадна кашлица? Супена лъжица зехтин може да облекчи този дискомфорт.
Маслено съединение, наречено олеокантал, действа като ибупрофен. Екстра върджин зехтинът също съдържа лубрицин, който може да облекчи болката в ставите и да предпази хрущяла.
Може да бъде от полза и за хора с остеоартрит. Когато използвате зехтин за готвене, опитайте се да не надвишавате 185-210 градуса по Целзий. Когато достигне тази температура, всичките му добри свойства се унищожават и, което е още по-лошо, могат да се появят съединения, които са вредни за здравето.
Пипер
Люта чушка съдържа вещество, наречено капсаицин, което му придава бързина, но и изключителното свойство да инхибира болезненото усещане. Капсаицинът има противовъзпалителни и успокояващи свойства, поради което се използва в болкови кремове и пластири.
Някои изследвания твърдят, че Редовната консумация на люти чушки може да намали и предотврати възпалението в тялото. Нещо повече, бързината им подвежда мозъка да отделя ендорфини, които намаляват болката. Лютите чушки могат да се използват като лек за ревматични болки или болки в гърба.
Мента
Ментово масло може да облекчи мигрена, главоболие, мускулни болки и артрит и дори лошо храносмилане и подуване на корема, симптоми, пред които са изправени хората със синдром на раздразнените черва (IBS).
В някои проучвания бразилският ментов чай (Hyptnis crenata) е толкова ефективен, колкото и успокоително. Ментата има способността да облекчава главоболието поне толкова добре и бързо, колкото болкоуспокояващите като парацетамола.
Сок от алое вера
Всички знаем, че гелът от алое вера е един от най-добрите при лечение на изгаряния. Това, което повечето хора не знаят, е това сок от алое То е също, отлично средство за лечение на стомашни язви. Язвите са болезнени лезии на стомашната лигавица, които причиняват гадене и силна болка.
Консумирането на сок от алое два пъти на ден не само помага за облекчаване на тези симптоми, но също така е доказано, че ускорява оздравителния процес на това болезнено състояние. Алое вера също може да облекчи болката в жлъчката.